त्रिफला - Triphala

त्रिफला नामक हर्बल दवा में हरड़, बहेडा और आंवला तीन प्रकार के फलों का  मिश्रड होता है। संस्कृत में, इन्हें हरिताकी, विभिताकी और अमलाकी कहा जाता है। संसार में उपचार की आयुर्वेदिक परंपरा में इन तीन फलों की महत्वपूर्ण भूमिका है। त्रिफला एक भाग हरड़ (हरिताकी), दो भाग बहेडा (विभिताकी ), और आंवला (अमलाकी) के चार भागों को मिलाकर बनाया जाता है। यह साधारण खाद्य पदार्थों के साथ दवा का भी काम करते है। इसमें सभी स्वाद यानी कड़वा, खट्टा, खट्टा और कड़वा, तीखा, मीठा और नमकीन होता है।

त्रिफला बीमारियों को ठीक करता है और जीवन शक्ति को बढ़ाता है, भूख को बढ़ाता है, आंत्र को साफ करता है और गहरी नींद लेने में मदद करता है। यह बहुत प्रभावकारी है अगर हर दिन सुबह पानी के साथ लिया जाए।

प्राचीन काल से, नेचुरोपैथी ने विभिन्न पौधों और जड़ी बूटियों की उपचार क्षमताओं का उपयोग किया है। जब इन पौधों और जड़ी बूटियों को प्राकृतिक चिकित्सा में डिटॉक्सिफिकेशन थेरेपी के साथ जोड़ा जाता है तो वे विभिन्न प्रकार के रोगों को ठीक करने के लिए शक्तिशाली उपचार एजेंट बन जाते हैं। त्रिफला विकारों और जीवन शैली की बीमारियों को ठीक करने और उन्हें रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह किसी भी उम्र यानी बच्चे, वयस्क और बुजुर्ग व्यक्ति के लिए सेवन के लिए बहुत ही उपयुक्त है। इसके मुख्य घटक हैं

त्रिफला के मुख्य घटक

आमला (एम्ब्लिमायरोबलान):

संस्कृत शब्द अमला से आंवला परिवार Phyllanthaceae का एक पेड़ है। इसमें खाने योग्य फल होता है। इसके फूल हरे-पीले रंग के होते हैं और फलों का रंग छह ऊर्ध्वाधर पट्टियों के साथ गोलाकार आकार में हल्का हरा-पीला होता है। आंवले का स्वाद कड़वा, खट्टा और कसैला होता है। बौद्ध धर्म में, इस पौधे को आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए भी जाना जाता है।

एक आंवला पानी में घुलनशील विटामिन सी का सबसे अमीर स्रोत है, इसलिए यह हमें अपनी प्रतिरक्षा, पाचनशक्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है और सर्दी और खांसी के साथ-साथ संक्रामक एजेंटों और सूक्ष्मजीव संक्रमणों को रोकता है। पोषण मूल्य के साथ, इसमें व्यापक फाइटोन्यूट्रिएंट्स रेंज भी हैं जो कैंसर और कई अन्य जीवन शैली और पुरानी बीमारियों को रोकने और ठीक करने में बहुत सहायक हैं।

बिभीतकी (Bibhitaki)

इसका उपयोग आयुर्वेदिक परंपरा में बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण जैसी सामान्य बीमारियों को ठीक करने और रोकने के लिए किया जाता है। Bibhitaki में अन्य पौधों के यौगिकों के अलावा Ellagic acid, Gallic acid, Lignans और flavones शामिल हैं। इस bibhitaki जड़ी बूटी में कई गुण हैं जो कई प्रकार की बीमारियों में उपयोगी हैं। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है। मधुमेह, इंसुलिन संवेदनशीलता को नियंत्रित करने और शरीर के वजन को प्रबंधित करने में इसकी प्रमुख भूमिका है।

हरीतकी (Haritaki)

हरिताकी, टर्मिनलिया चेबुला के पेड़ का एक छोटा, हरा फल है जिसका उपयोग आयुर्वेद में जड़ी-बूटियों के रूप में किया जाता है। यह त्रिफला के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। दिल की बीमारियों, अस्थमा, अल्सर और पेट खराब होने जैसी आम बीमारियों को ठीक करने और रोकने के लिए आयुर्वेदिक परंपरा में इसका उपयोग किया जाता है। हरिताकी को आयुर्वेद में जड़ी बूटियों के राजा के रूप में भी जाना जाता है। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और इसमें सूजन कम करने का  गुण भी  होता हैं। 

त्रिफला के फायदे :

1. शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट: त्रिफला में विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल्स और अन्य शक्तिशाली पौधे के यौगिक होते हैं। यह हमारे शरीर में ऑक्सीडेटिव और मुक्त कण क्षति को कम करने में मदद करता है। ऑक्सीकरण प्रक्रिया यानी प्रदूषण, तनाव और काम के दबाव से जुड़ी कई बीमारियों को ठीक करने और रोकने में यह बहुत मददगार है। त्रिफला सफेद रक्त कोशिकाओं (WBC) के उत्पादन को बढ़ाता है जो हमारे शरीर की रक्षा करता है और WBC फ़ंक्शन को भी बढ़ाता है। यह संक्रमण, वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए अधिक एंटीबॉडी का उत्पादन करने में भी मदद करता है।

2. एंटी इंफ्लेमेटरी: यह सूजन की समस्याओं जैसे कि गठिया के दर्द और सूजन में बहुत प्रभावी है। यह एथलीट के प्रदर्शन को बेहतर बनाने और उनकी मांसपेशियों में दर्द और सूजन को कम करने में भी मदद करता है।

3. बूस्ट एनर्जी और एंटी डायबिटीज: यह बीमारियों को ठीक करता है और जीवन शक्ति को बढ़ाता है। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के कारण कैंसर विरोधी के रूप में भी काम करता है और मधुमेह, जोड़ों के दर्द, यकृत विकार आदि जैसे पुराने रोगों को ठीक करने में मदद करता है। यह अग्न्याशय से इंसुलिन स्राव में सुधार करता है जिसका उपयोग रक्त शर्करा को नियमित करने के लिए किया जाता है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।

4. बूस्ट डाइजेस्टिव सिस्टम: यह भूख बढ़ाता है, आंत्र को साफ बनाता है, और गहरी नींद लेने और पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है। यह जठरांत्र संबंधी विकारों में भी सुधार करता है। यह आपके मल को ढीला करने और मल त्याग को बेहतर बनाने में बहुत मददगार है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं।

5. वाइटल एनर्जी और इम्युनिटी में सुधार: यह पुरुषों की कमजोरी और महिलाओं में मासिक धर्म से जुड़ी सभी बीमारियों जैसे ल्यूकोरिया आदि को ठीक करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण संक्रमण और वायरस से बचाने में भी मदद करता है।

6. बॉडी को डिटॉक्सीफाई करना: यह एक बहुत अच्छा डिटॉक्सिफाइंग एजेंट है। यह जीभ से लेकर कोलन तक और बृहदान्त्र में पूरे शरीर को detoxify करने में मदद करता है। इसे रक्त शोधक भी कहा जाता है। त्रिफला पाचन तंत्र के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण है जो अतिसक्रियता और शरीर के कार्यों को डिटॉक्सिफाई करता है।

7. उत्साही एजेंट: कोई भी व्यक्ति त्रिफला का उपयोग एक वर्ष के लिए करता है तो यह आलस्य पर काबू पा लेता है और सभी रोगों से मुक्ति प्रदान करने में मदद कर सकता है।

8. ओरल हाइजीन के लिए अच्छा: त्रिफला मौखिक स्वच्छता के लिए कई मायनों में बहुत प्रभावी है - इसमें एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो प्लाक के निर्माण को रोक सकते हैं जो कि कैविटीज का एक सामान्य कारण है। यह मुंह में बैक्टीरिया के विकास को भी कम करता है और मसूड़ों  की सूजन को कम करता है।

9. दृष्टि स्वास्थ्य: यह आंखों की रोशनी और बृद्धा अवस्था के लिए बहुत अच्छा होता है। इसमें ओकुलर एन्हांसिंग गुण होते हैं, जो दृष्टि को बढ़ाने में आपकी मदद करता है और आंख को मोतियाबिंद या ग्लूकोमा से भी बचाता है।

10. सौंदर्य और बालों की गुणवत्ता बढ़ाएं: यह सुंदरता को बढ़ाता है, बुद्धि का विकास करता है और शरीर को मजबूत बनाता है। त्रिफला मुँहासे और एक्जिमा को ठीक करने और त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद करता है। बालों के कालेपन के लिए त्रिफला एक अच्छा उपाय है।

 

11. वजन घटाना : त्रिफला आपको पेट और कूल्हे के क्षेत्रों के आसपास वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह पाचन शक्ति में सुधार करता है। त्रिफला के नियमित उपयोग से वजन प्रबंधन से संबंधित कई बीमारियों को रोका जा सकता है जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, जोड़ों का दर्द और खराब कोलेस्ट्रॉल, आदि।

12. यदि कोई भी 12 साल की लंबी अवधि के लिए त्रिफला का उपयोग करता है तो यह सभी समस्याओं के ऊपर बहुत फायदेमंद होगा।

सं.                अवधि                                        लाभ

1         एक साल के लिए उपयोग करना         आलस्य पर काबू पाना 

2         दो वर्षों के लिए उपयोग करना            सभी रोगों से मुक्ति 

3         तीन साल के लिए उपयोग करना         आंखों की रोशनी में सुधार

4         चार साल तक इस्तेमाल करने से          सुंदरता बढ़ती है

5         पांच साल के लिए उपयोग करना         बुद्धि का विकास

6         छह साल तक इस्तेमाल करने से          शरीर मजबूत होता है

7         सात साल तक उपयोग करना             बालों को काला करना

8         आठ साल तक उपयोग करना             उम्र का रुक जाना 

9         नौ साल तक उपयोग करना                आंखों के लिए विशेष शक्ति प्रदान करता है। 

ध्यान दें:

गर्भवती महिला और स्तनपान कराने वाली माँ को त्रिफला को उच्च खुराक में नहीं लेना चाहिए। कभी-कभी, यह उच्च खुराक दस्त, और पेट की परेशानी का कारण हो सकता है। त्रिफला को प्रति दिन 500mg से 1000mg तक लेना चाहिए। हालांकि भारी कब्ज में इसकी उच्च खुराक की सिफारिश की जाती है। मूल रूप से इसे खाली पेट लेना चाहिए या भोजन के बाद। बेहतर परिणाम के लिए इसे गुनगुने पानी के साथ लेना चाहिए।

त्रिफला का उपयोग कैसे करें

आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण लें और 250 मिली पानी में मिलाएं और रात भर छोड़ दें और सुबह पी लें जो वजन प्रबंधन में बहुत प्रभावी है।

आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण लें और सोने से पहले 250 मिलीलीटर गुनगुने पानी के साथ लें जो कब्ज में बहुत प्रभावी है

निष्कर्ष

आयुर्वेद और अभी के वैज्ञानिक प्रमाणों के अनुसार, त्रिफला एक बेहतरीन जड़ी बूटी है और इसमें बहुत से उपचार गुण हैं। यदि आप जड़ी-बूटियों के क्षेत्रों में एक शक्तिशाली स्वास्थ्य पूरक की तलाश कर रहे हैं जो कि आपके शरीर के कार्य क्षमता को बढ़ा सकता है और आपको उत्साही और ऊर्जावान महसूस कर सकता है, तो त्रिफला आपके समग्र उपचार के लिए सही विकल्प है

आँवला - Amla

आँवला : आँवला संस्कृत शब्द आमलकी, आंवला Phyllanthaceae परिवार का एक पेड़ है। इसका खाने योग्य फल है। इसके फूल हरे-पीले और फलों का रंग हल्के हरे-पीले रंग के होते हैं और छः खड़ी पट्टियों के साथ गोलाकार होते हैं। आंवले का स्वाद कड़वा, खट्टा और कसैला होता है। बौद्ध धर्म में, इस पौधे को ज्ञान प्राप्त करने के लिए भी जाना जाता है।

एक आंवला पानी में घुलनशील विटामिन सी का सबसे अमीर स्रोत है, इसलिए यह हमारी प्रतिरक्षा, चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करता है और सर्दी और खांसी के साथ-साथ संक्रामक एजेंट और सूक्ष्मजीव संक्रमण को रोकता है। पोषण मूल्य के साथ, इसमें व्यापक फाइटोन्यूट्रिएंट्स रेंज भी हैं जो कैंसर और कई अन्य जीवन शैली और पुरानी बीमारियों को रोकने और ठीक करने में बहुत सहायक हैं।

आंवला फल का उपयोग विभिन्न व्यंजनों यानी अचार, मुरब्बा, जूस, पाउडर आदि को तैयार करने के लिए किया जाता है। आयुर्वेद के अनुसार, आंवला का उपयोग विभिन्न प्रकार की बीमारियों की दवा के रूप में भी किया जाता है। आंवला फल में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं यानी आवश्यक विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स। रोजाना सेवन करने से यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।

आंवला की विशेषताएं और लाभ:

1. फल और चिकित्सा गुण भरपूर है: आंवला में फल और चिकित्सा दोनों की विशेषताएं हैं। आयुर्वेद में, आंवला को त्रिदोष का नाश करने वाला बताया गया है; यह गैस, एसिड और खांसी को नष्ट करता है। आंवला प्रकृति से क्षारीय है इसलिए यह हमारे शरीर को क्षारीय और अम्लीय अनुपात यानी 80: 20 बनाए रखने में सहायक है।

2. बूस्ट इम्युनिटी: आंवला में बहुत सारा विटामिन सी होता है और इसकी विशेषता यह है कि यह विटामिन सी सूखने और गर्म होने पर खराब नहीं होता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है। यह श्वसन तंत्र के लिए भी अच्छा होता है और अस्थमा, ब्रोंकाइटिस आदि कई बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है।

3. कायाकल्प संपत्ति: यह युवाओं को युवावस्था देता है और पुराने लोगों को फिर से जीवंत ऊर्जा प्रदान करता है।

4. डिटॉक्सिफायर: आंवला में रोग प्रतिरोधक शक्ति होती है; यह रक्त को शुद्ध करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, और इसमें वे सभी तत्व होते हैं जो हमारे शरीर को शक्ति प्रदान करते हैं जो किसी अन्य फल और दवा में नहीं पाए जाते हैं। यह पाचन तंत्र को सुधारने और साफ करने में मदद करता है।

5. ओरल हेल्थ के लिए अच्छा: आंवला दांतों और मसूड़ों को मजबूत बनाता है। यह पायरिया, मसूढ़ों से खून आना, यह मुंह के अल्सर को भी ठीक करता है और मुंह की दुर्गंध को कम करने में मदद करता है।

6. टॉनिक के रूप में काम करता है : अगर किसी का लिवर कमजोर है और उसे पीलिया है, तो आंवले को पानी और शहद में मिलाकर लेने से टॉनिक बन जाता है। आंवले के रस का उपयोग ब्लैकबेरी (भारतीय जामुन) और करेला के रस के साथ किया जाता है तो यह मधुमेह के रोगियों के लिए भी बहुत अच्छा होता है।

7. अच्छा एंटी-ऑक्सीडेंटहोता है : आंवला में एंटीऑक्सीडेंट गुण होता है, इसलिए यह शरीर के अंगों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। यह कोशिका द्रव के स्तर पर काम करता है  और कोशिकाओं से संबन्धित समस्या का इलाज करने में सहायक है। सूजन और संक्रमण से संबंधित कई बीमारियों को रोकता है। विटामिन सी के कारण, यह आयरन और कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है। इसमें लोहा, कैल्शियम और अन्य फाइटोन्यूट्रिएंट्स आदि भी होते हैं।

8. वजन कम करने में मदद करता है : दो चम्मच आंवला जूस और इतनी ही मात्रा में शहद लें और गुनगुने पानी में मिलाएं और सुबह खाली पेट पिएं। जो वजन कम करने में बहुत ही  प्रभावी है और पेट से जुड़ी सभी समस्याओं जैसे कि गैस्ट्रिक, अल्सर, कब्ज आदि को  भी ठीक करता है।

9. बालों को काला करना: बालों में चमक और बालों के विकास के लिए आंवला का तेल बहुत ही अच्छा होता है। यह बालों का गिरना भी कम करता है।

10. पिग्मेंटेशन कम करना: पिगमेंटेशन और ब्लमिश को कम करने के लिए आंवला जूस बहुत  ही प्रभावी है। यह स्क्रीन पर एक कायाकल्प प्रभाव प्रदान करता है। त्वचा चमकने लगती है और त्वचा की गुणवत्ता में सुधार होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट गुणों के कारण सूर्य की पराबैंगनी किरणों से त्वचा की रक्षा करता है। यह त्वचा को हाइड्रेट करने में मदद करता है और त्वचा के छिद्रों को खोलता है जो त्वचा को सांस लेने में सहायक है। अगर कोई भी रुई की मदद से चेहरे पर आंवले के रस का इस्तेमाल करता है तो फाइन लाइन्स कम हो जाती हैं और त्वचा की चमक बढ़ जाती है। त्वचा जवान दिखने लगती है। 

11. दृष्टि स्वास्थ्य के लिए अच्छा: आंवला का दैनिक सेवन आंखों के लिए बहुत ही अच्छा होता है और आंखों की रोशनी में सुधार करता है। यह दृष्टि संबंधी समस्याओं यानी मोतियाबिंद, आंखों के अन्दर तनाव, खुजली, पानी और लालिमा, आदि को रोकने में भी मदद करता है।

12. अन्य लाभ: आंवला नर्वस सिस्टम, हृदय में बेचैनी, धड़कन, मोटापा, रक्तचाप, दाद, ल्यूकोरिया, गर्भाशय की कमजोरी, नपुंसकता, त्वचा रोग, पेट के अल्सर, मूत्र संबंधी समस्याओं आदि जैसे कई रोगों को ठीक करने में बहुत फायदेमंद है। आंवला गठिया के दर्द में और एंटीऑक्सिडेंट विशेषता के कारण जोड़ो की सूजन में बहुत प्रभावी है। यह स्वस्थ जीवन के लिए एक शक्तिशाली फल है।

आंवला का उपयोग कैसे करें:

आंवला को सबसे अच्छे परिणाम के लिए खाली पेट लिया जाना चाहिए, 20 - 25 मिलीलीटर आंवले के रस को एक गिलास पानी में उतनी ही मात्रा में शहद के साथ मिलाएं, सबसे अच्छे परिणाम के लिए ताजा उपयोग करें। अन्यथा, आंवला किसी भी रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है यानी आंवला पाउडर, सूखे आंवला, मुरब्बा, अचार, चटनी, आदि। इसे भोजन के साथ भी लिया जा सकता है।

तुलसी - Basil

तुलसी हिंदू संस्कृति में एक पवित्र पौधा माना जाता है और इसे उगाना आसान है। तुलसी के पौधे ज्यादातर हिंदू परिवार के आंगन में पाए जाते हैं। तुलसी को देवी धन या लक्ष्मी की देवी के रूप में पूजा जाता है जो समृद्धि और शांति का प्रतीक है। तुलसी के पत्तों का उपयोग पारंपरिक चिकित्सा उद्देश्यों के लिए भी किया जाता  है। तुलसी की जड़ों या तनों से बनी मालाओं को तुलसी माला कहा जाता है, जिसे पहनने वाले के लिए शुभ माना जाता है। तुलसी के पत्तों की खुशबू हवा में फैलने से यह वातावरण को शुद्ध करती । हानिकारक कीटाणु, कीड़े, मच्छर और मक्खियाँ नहीं पनपते हैं। तुलसी के पत्तों का उपयोग हर्बल चाय में किया जाता है और पत्तियों का काढ़ा भी बनाया जाता हैं। पत्तियों को पीस कर एक पेस्ट बनाते हैं जो मुंहासों और फुंसियों पर इस्तेमाल किया जाता है। तुलसी का तेल कई बीमारियों के लिए भी फायदेमंद होता है। तुलसी में उर्सोलिक एसिड एक सक्रिय तत्व है जो कैंसर के लिए अच्छा माना जाता है। पाउडर और पेस्ट के रूप में तुलसी के पत्तों का उपयोग कई चिकित्सा और सौंदर्य प्रसाधनों में एक घटक के रूप में किया जाता है। आयुर्वेद के प्राचीन विज्ञान में, तुलसी के पत्तों का उपयोग कई प्रकार की बीमारियों के लिए दवा के रूप में किया जाता है।

आयुर्वेद और प्राकृतिक चिकित्सा के अनुसार, तुलसी के पत्ते बहुत ही उपयोगी होते हैं और विभिन्न बीमारियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके आवश्यक तेलों का उपयोग प्राचीन काल से कई बीमारियों के इलाज के लिए प्रयोग होता आ रहा  है। प्राकृतिक चिकित्सा और आयुर्वेद के अनुसार, तुलसी के पत्तों में पाए जाने वाले आवश्यक तेल, प्रभावी रूप से हमारे श्वसन तंत्र पर कार्य करते हैं। यह एंटीऑक्सिडेंट यानी विटामिन ए और सी से भरपूर होता है जो तनाव, मधुमेह, और उच्च रक्तचाप जैसी परिस्थितयों को कम करने में मदद करता है। तुलसी में लिनोलिक एसिड होता है जो त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद है। आयुर्वेद के अनुसार, तुलसी के पत्तों में विभिन्न प्रकार के गुड़ पाए जाते हैं जो एलर्जी, संक्रमण और अनेक रोगों से लड़ने में मदद करते हैं। तुलसी के पेस्ट या पत्तियों के पाउडर का उपयोग हर्बल और कॉस्मेटिक उत्पादों में लंबे समय से इस्तेमाल किया गया है क्योंकि इसमें शुद्धिकरण, डिटॉक्सिफाइंग और क्लींजिंग गुण होते हैं। नीम, गिलोय, हल्दी, और तुलसी के पत्तों के पेस्ट को इन अन्य जड़ी बूटियों के साथ मिलाया जाता है, और जब इस पेस्ट को मुंहासों और फुंसियों पर लगाया जाता है, तो यह रिपीट ब्रेकआउट की कम संभावना के साथ राहत सुनिश्चित करता है।

तुलसी की हजार किस्में हैं, लेकिन अधिकतर दो प्रकार की पाई जाती हैं।

तुलसी दो प्रकार की होती है:

1. बैंगनी रंग को श्याम तुलसी या श्यामा तुलसी कहा जाता है

2. हरे रंग को राम तुलसी या रामा तुलसी कहा जाता है

लगभग दोनों प्रकार की तुलसी में समान गुण होते हैं।

तुलसी के पत्तों को व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाता है और कई भारतीय घरेलू उपचारों में आमतौर पर तुलसी की पत्तियों का इस्तेमाल होता है। नियमित बुखार से लेकर सबसे घातक बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण तक - तुलसी कुछ हद तक ठीक करने में मदद करती है, अधिकांश बीमारियों के इलाज की सुविधा प्रदान करती है। नेचुरोपैथी डॉक्टर के सुझाव के अनुसार, तुलसी के पत्तों को और 1 - 2 ग्राम काली मिर्च पानी में मिलाकर, उबालकर बनाए गए पेय का सेवन करने से यह अनेक बिमारियों में बहुत ही लाभ मिलता  है। यह पेय आपकी प्रतिरक्षा के निर्माण में मदद करता है, एक जीवाणुरोधी तत्व के रूप में कार्य करता है, और डेंगू से उबरने में मदद करता है। काढ़ा बनाने के लिए - उबलते गर्म पानी में अदरक, हल्दी, तुलसी के पत्ते, काली मिर्च, गिलोय, और दालचीनी पाउडर का मिश्रण प्रयोग करते है। आमतौर पर यह एक औषधि के रूप में देखा जाता है जो ज्यादातर बीमारियों को ठीक कर देता  है । इनके अलावा भी यह अन्य लाभकारी गुणों का एक भंडार होता है।

तुलसी के लाभ:

1. तुलसी में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी बैक्टीरियल गुड़ पाए जाते है : 

यह फाइटोन्यूट्रिएंट्स, विटामिन ए और सी आदि के कारण वायरस, बैक्टीरिया से संबंधित संक्रामक रोगों को ठीक करता है। यह त्वचा की बीमारियों का इलाज करने में बहुत प्रभावी है, यह खुजली, दाद आदि के लिए बहुत उपयोगी होता है, यह शरीर के अंगों की फ्रीरेडिकल्स से रक्षा भी करता है। फ्रीरेडिकल्स किसी भी प्रकार के तनाव और व्यायाम आदि के कारण हो सकते हैं।

2. तुलसी में एंटी-वायरल और एंटी-कार्सिनोजेनिक गुड़ होते  है : 

इसमें बहुत सारे प्राकृतिक तत्व होते हैं जो वायरस और कई प्रकार के कैंसर से सुरक्षा प्रदान करता हैं। इसका काढ़ा सिर दर्द, बुखार, मलेरिया, डेंगू, फ्लू, कोरोनावायरस और हेपेटाइटिस के लिए बहुत ही अच्छा होता है।

3. तुलसी डिटॉक्सिफाइंग और क्लींजिंग एजेंट का काम करती है : 

यह रक्त को शुद्ध करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में बहुत मददगार होता है। यह गैस्ट्रो इंटेस्टाइन सिस्टम को साफ करता है और खराब बैक्टीरिया को हटाता है। यह शरीर की पाचन क्रिया दर में सुधार करने के लिए बहुत सहायक है। यह विटामिन ए, और सफाई गुणों के कारण त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है। तुलसी का सेवन करना और त्वचा पर लगाना, किसी भी रूप में प्रयोग किया जाता है।

4. रेस्पिरेटरी सिस्टम के लिए अच्छी होती है: 

यह श्वसन तंत्र से जुड़ी बीमारियों यानी खांसी, जुकाम, फ्लू, गले की खराश, और छाती केजकड़न के लिए बहुत ही अच्छी होती है। यह अस्थमा, ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस और तपेदिक को ठीक करने में भी मदद करती  है।

5. त्रिदोष का नाश करने वाली: 

आयुर्वेद के अनुसार, तुलसी गैस, एसिड और कफ का नाशक है। ज्यादातर बीमारियां गैस, एसिड और कफ के असंतुलन के कारण होती हैं। तुलसी के पत्ते इन्ही तीनों दोसें को संतुलित बनाए रखने के लिए काफी उपयोगी होते हैं।

6. तुलसी कोलेस्ट्रॉल कम करती है: 

यह एंटीऑक्सीडेंट, एंटीसेप्टिक, और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण के कारण, यह लिवर की कार्य क्षमता को बढ़ाती है। ज्यादातर कोलेस्ट्रॉल लिवर द्वारा निर्मित होता है। जब लिवर की कार्यक्षमता में सुधार होता है तो लिवर पित्त बनाने के लिए रक्त से कोलेस्ट्रॉल ले लेता है और अन्य हार्मोन और एंजाइम प्रतिक्रियाओं का उत्पादन करने में कोलेस्ट्रॉल का उपयोग करके, अपना कार्य करता है। इसीलिए तुलसी कोलेस्ट्रॉल को धीरे-धीरे कम करने में बहुत ही फायदेमंद है।

7. यह इम्युनिटी को बढ़ाती है: 

यह इम्युनिटी को बढ़ाती है और इसमें एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है। इसमें बहुत सारे शक्तिशाली फाइटोन्यूट्रिएंट्स, आवश्यक तेल, विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में पाए जाते है।

8. तुलसी पाचन तंत्र के लिए अच्छी होती है: 

यह  पाचन शक्ति को बढ़ाती है और कीड़ो को मारती है। उल्टियों  को तुरंत रोकने में  बहुत ही उपयोगी होती है। यह वजन कम करने के लिए भी अच्छी होती है क्योंकि शरीर की पाचन क्रिया दर को बढ़ाती है।

9. तुलसी दिमागी शक्ति में सुधार करती है: 

यह मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाती है जो कि मानसिक कमजोरी को दूर करने में बहुत ही मददगार होता है और याददाश्त में सुधार करती है। यह शारीरिक परिश्रम से विश्राम भी प्रदान करने में सहायक होती है।

10. तुलसी को हर्बल चाय में उपयोग किया जाता है: 

इसका उपयोग हर्बल चाय, हर्बल सप्लीमेंट और त्वचा से संबंधित अन्य हर्बल उत्पादों को तैयार करने के लिए किया जाता है। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते है, इसलिए हर्बल चाय सूजन कम करने में बहुत प्रभावी है और पाचन तंत्र में सुधार करती है। तुलसी के पत्तों या अच्छी गुणवत्ता वाले  तुलसी के सप्लीमेंट्स को खाली पेट इस्तेमाल किया जाता है यह पेट के कीड़ेां को मारने में सहायक होती है।

11. यह शांत प्रभाव प्रदान करती है: 

तुलसी तनाव, रक्तचाप, और चिंता को कम करने के लिए उपयोगी है। मूल रूप से यह तनाव हार्मोन - कोर्टिसोल और अन्य हार्मोन को बनाने में सहयोग करती है जो शरीर में तनाव को कम करने के लिए मुख्य रूप से मदद करता है।  

12. यह एंटी डायबिटीज होती है: 

यह रक्त शर्करा के स्तर को कंट्रोल करती है इसलिए मधुमेह रोगियों के लिए बहुत ही फायदेमंद है। इसके पत्ते अग्नाशयी बीटा-सेल के कार्य प्रणाली और इंसुलिन स्राव में सुधार करते हैं।

13. तुलसी दंत स्वास्थ्य के लिए अच्छी होती है: 

यह दंत स्वास्थ्य के लिए और स्वस्थ मसूड़ों के लिए भी अच्छी  होती है। अगर कोई भी कुछ पत्तियां चबाता है और पत्तियों से मसूंड़ो की मालिश करता है। लेकिन तुलसी को प्रदूषण मुक्त क्षेत्र में उगाया जाना चाहिए अन्यथा इसके पत्तों को चबाना नहीं चाहिए क्योंकि तुलसी की पत्तियां हवा से लेड शोषित कर लेती है जो दन्त स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं होता है । यह एंटीऑक्सिडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों के कारण पायरिया और अन्य मसूड़ों के विकार में बहुत फायदेमंद है। यह सांसों की बदबू से बचाती  है।

14. तुलसी यूरिक एसिड को नियंत्रित करती है: 

यह शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को नियमित करने में मदद करती है, जिससे गुर्दे की पथरी और ऑस्टियोपोरोसिस के विकार के जोखिमों को समाप्त किया जा सकता है। यह उन लोगों के लिए भी फायदेमंद है जिनके गुर्दे में पथरी है। यह गठिया के लिए भी अच्छी होती है।

15. तुलसी कीड़ों के लिए प्रभावी रेपेलेंट का काम करती है:

 

इसके पत्तों में एक प्रकार का तेल होता है जो एक प्रभावी कीट रेपेलेंट होता है और इसे कीट के काटने के प्राथमिक उपचार के रूप में भी इस्तेमाल किया जाता है।

तुलसी को कैसे और कब उगाना है?

तुलसी का पौधा उपजाऊ और नम मिट्टी में पर्याप्त धूप के साथ बढ़ता है। आप इसे मिट्टी की सतह के नीचे, लगभग एक सेंटीमीटर नीचे इसका बीज बातें है तो वह सही से उगता है।  इसके पौधे को लगभग 6 -7 इंच लंबा होने तक घर के अंदर रहने दें, उसके  बाद पौधे को अक्सर बाहर धूप वाली जगह पर स्थानांतरित किया जाता है। मानसून से ठीक पहले गर्मियों के मौसम में तुलसी का बीज बोना चाहिए, जो बरषात के मौसम में अच्छे से बड़ा हो सके।

तुलसी का उपयोग कैसे करें: 

तुलसी के पत्तों को चाय में ताजा इस्तेमाल किया जाना चाहिए या काढ़ा बनाया जाना चाहिए। इसकी पत्तियों का उपयोग स्वाद और सुगंध के प्रयोजनों के लिए भी किया जाता है। हमें तुलसी के पत्ते नहीं चबाने चाहिए जहां वायु प्रदूषण अधिक होता है क्योंकि तुलसी के पत्ते हवा से सीसे को अवशोषित करते हैं जो हमारे दांतों और मसूड़ों के लिए अच्छा नहीं होता है। खाना पकाने में सुगंधित के लिए तुलसी के पत्ते के टुकड़ेां का भी उपयोग किया जाता है।

निष्कर्ष:

तुलसी के पत्तों का उपयोग हर दिन स्वस्थ जीवन के लिए किया जा सकता है। यह वायरस को रोकता है और प्रतिरक्षा तंत्र को बढ़ाता है। इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं। यह मानव के लिए सुपरफूड उत्पादों की श्रेणी में आता है। यदि पोलुशन फ्री हवा वाली तुलसी के पत्ते उपलब्ध नहीं हैं तो आप अच्छी गुणवत्ता वाली तुलसी के फ़ूड सप्लीमेंट्स का उपयोग कर सकते हैं।