त्रिफला - Triphala

त्रिफला नामक हर्बल दवा में हरड़, बहेडा और आंवला तीन प्रकार के फलों का  मिश्रड होता है। संस्कृत में, इन्हें हरिताकी, विभिताकी और अमलाकी कहा जाता है। संसार में उपचार की आयुर्वेदिक परंपरा में इन तीन फलों की महत्वपूर्ण भूमिका है। त्रिफला एक भाग हरड़ (हरिताकी), दो भाग बहेडा (विभिताकी ), और आंवला (अमलाकी) के चार भागों को मिलाकर बनाया जाता है। यह साधारण खाद्य पदार्थों के साथ दवा का भी काम करते है। इसमें सभी स्वाद यानी कड़वा, खट्टा, खट्टा और कड़वा, तीखा, मीठा और नमकीन होता है।

त्रिफला बीमारियों को ठीक करता है और जीवन शक्ति को बढ़ाता है, भूख को बढ़ाता है, आंत्र को साफ करता है और गहरी नींद लेने में मदद करता है। यह बहुत प्रभावकारी है अगर हर दिन सुबह पानी के साथ लिया जाए।

प्राचीन काल से, नेचुरोपैथी ने विभिन्न पौधों और जड़ी बूटियों की उपचार क्षमताओं का उपयोग किया है। जब इन पौधों और जड़ी बूटियों को प्राकृतिक चिकित्सा में डिटॉक्सिफिकेशन थेरेपी के साथ जोड़ा जाता है तो वे विभिन्न प्रकार के रोगों को ठीक करने के लिए शक्तिशाली उपचार एजेंट बन जाते हैं। त्रिफला विकारों और जीवन शैली की बीमारियों को ठीक करने और उन्हें रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह किसी भी उम्र यानी बच्चे, वयस्क और बुजुर्ग व्यक्ति के लिए सेवन के लिए बहुत ही उपयुक्त है। इसके मुख्य घटक हैं

त्रिफला के मुख्य घटक

आमला (एम्ब्लिमायरोबलान):

संस्कृत शब्द अमला से आंवला परिवार Phyllanthaceae का एक पेड़ है। इसमें खाने योग्य फल होता है। इसके फूल हरे-पीले रंग के होते हैं और फलों का रंग छह ऊर्ध्वाधर पट्टियों के साथ गोलाकार आकार में हल्का हरा-पीला होता है। आंवले का स्वाद कड़वा, खट्टा और कसैला होता है। बौद्ध धर्म में, इस पौधे को आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए भी जाना जाता है।

एक आंवला पानी में घुलनशील विटामिन सी का सबसे अमीर स्रोत है, इसलिए यह हमें अपनी प्रतिरक्षा, पाचनशक्ति को बढ़ावा देने में मदद करता है और सर्दी और खांसी के साथ-साथ संक्रामक एजेंटों और सूक्ष्मजीव संक्रमणों को रोकता है। पोषण मूल्य के साथ, इसमें व्यापक फाइटोन्यूट्रिएंट्स रेंज भी हैं जो कैंसर और कई अन्य जीवन शैली और पुरानी बीमारियों को रोकने और ठीक करने में बहुत सहायक हैं।

बिभीतकी (Bibhitaki)

इसका उपयोग आयुर्वेदिक परंपरा में बैक्टीरिया और वायरल संक्रमण जैसी सामान्य बीमारियों को ठीक करने और रोकने के लिए किया जाता है। Bibhitaki में अन्य पौधों के यौगिकों के अलावा Ellagic acid, Gallic acid, Lignans और flavones शामिल हैं। इस bibhitaki जड़ी बूटी में कई गुण हैं जो कई प्रकार की बीमारियों में उपयोगी हैं। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाता है। मधुमेह, इंसुलिन संवेदनशीलता को नियंत्रित करने और शरीर के वजन को प्रबंधित करने में इसकी प्रमुख भूमिका है।

हरीतकी (Haritaki)

हरिताकी, टर्मिनलिया चेबुला के पेड़ का एक छोटा, हरा फल है जिसका उपयोग आयुर्वेद में जड़ी-बूटियों के रूप में किया जाता है। यह त्रिफला के महत्वपूर्ण घटकों में से एक है। दिल की बीमारियों, अस्थमा, अल्सर और पेट खराब होने जैसी आम बीमारियों को ठीक करने और रोकने के लिए आयुर्वेदिक परंपरा में इसका उपयोग किया जाता है। हरिताकी को आयुर्वेद में जड़ी बूटियों के राजा के रूप में भी जाना जाता है। इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और इसमें सूजन कम करने का  गुण भी  होता हैं। 

त्रिफला के फायदे :

1. शक्तिशाली एंटी ऑक्सीडेंट: त्रिफला में विटामिन सी, फ्लेवोनोइड्स, पॉलीफेनोल्स और अन्य शक्तिशाली पौधे के यौगिक होते हैं। यह हमारे शरीर में ऑक्सीडेटिव और मुक्त कण क्षति को कम करने में मदद करता है। ऑक्सीकरण प्रक्रिया यानी प्रदूषण, तनाव और काम के दबाव से जुड़ी कई बीमारियों को ठीक करने और रोकने में यह बहुत मददगार है। त्रिफला सफेद रक्त कोशिकाओं (WBC) के उत्पादन को बढ़ाता है जो हमारे शरीर की रक्षा करता है और WBC फ़ंक्शन को भी बढ़ाता है। यह संक्रमण, वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए अधिक एंटीबॉडी का उत्पादन करने में भी मदद करता है।

2. एंटी इंफ्लेमेटरी: यह सूजन की समस्याओं जैसे कि गठिया के दर्द और सूजन में बहुत प्रभावी है। यह एथलीट के प्रदर्शन को बेहतर बनाने और उनकी मांसपेशियों में दर्द और सूजन को कम करने में भी मदद करता है।

3. बूस्ट एनर्जी और एंटी डायबिटीज: यह बीमारियों को ठीक करता है और जीवन शक्ति को बढ़ाता है। यह शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के कारण कैंसर विरोधी के रूप में भी काम करता है और मधुमेह, जोड़ों के दर्द, यकृत विकार आदि जैसे पुराने रोगों को ठीक करने में मदद करता है। यह अग्न्याशय से इंसुलिन स्राव में सुधार करता है जिसका उपयोग रक्त शर्करा को नियमित करने के लिए किया जाता है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने में भी मदद करता है।

4. बूस्ट डाइजेस्टिव सिस्टम: यह भूख बढ़ाता है, आंत्र को साफ बनाता है, और गहरी नींद लेने और पेट के स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद करता है। यह जठरांत्र संबंधी विकारों में भी सुधार करता है। यह आपके मल को ढीला करने और मल त्याग को बेहतर बनाने में बहुत मददगार है। यह जठरांत्र संबंधी मार्ग में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाता है जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं।

5. वाइटल एनर्जी और इम्युनिटी में सुधार: यह पुरुषों की कमजोरी और महिलाओं में मासिक धर्म से जुड़ी सभी बीमारियों जैसे ल्यूकोरिया आदि को ठीक करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों के कारण संक्रमण और वायरस से बचाने में भी मदद करता है।

6. बॉडी को डिटॉक्सीफाई करना: यह एक बहुत अच्छा डिटॉक्सिफाइंग एजेंट है। यह जीभ से लेकर कोलन तक और बृहदान्त्र में पूरे शरीर को detoxify करने में मदद करता है। इसे रक्त शोधक भी कहा जाता है। त्रिफला पाचन तंत्र के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण है जो अतिसक्रियता और शरीर के कार्यों को डिटॉक्सिफाई करता है।

7. उत्साही एजेंट: कोई भी व्यक्ति त्रिफला का उपयोग एक वर्ष के लिए करता है तो यह आलस्य पर काबू पा लेता है और सभी रोगों से मुक्ति प्रदान करने में मदद कर सकता है।

8. ओरल हाइजीन के लिए अच्छा: त्रिफला मौखिक स्वच्छता के लिए कई मायनों में बहुत प्रभावी है - इसमें एंटीमाइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो प्लाक के निर्माण को रोक सकते हैं जो कि कैविटीज का एक सामान्य कारण है। यह मुंह में बैक्टीरिया के विकास को भी कम करता है और मसूड़ों  की सूजन को कम करता है।

9. दृष्टि स्वास्थ्य: यह आंखों की रोशनी और बृद्धा अवस्था के लिए बहुत अच्छा होता है। इसमें ओकुलर एन्हांसिंग गुण होते हैं, जो दृष्टि को बढ़ाने में आपकी मदद करता है और आंख को मोतियाबिंद या ग्लूकोमा से भी बचाता है।

10. सौंदर्य और बालों की गुणवत्ता बढ़ाएं: यह सुंदरता को बढ़ाता है, बुद्धि का विकास करता है और शरीर को मजबूत बनाता है। त्रिफला मुँहासे और एक्जिमा को ठीक करने और त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने में भी मदद करता है। बालों के कालेपन के लिए त्रिफला एक अच्छा उपाय है।

 

11. वजन घटाना : त्रिफला आपको पेट और कूल्हे के क्षेत्रों के आसपास वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह पाचन शक्ति में सुधार करता है। त्रिफला के नियमित उपयोग से वजन प्रबंधन से संबंधित कई बीमारियों को रोका जा सकता है जैसे उच्च रक्तचाप, मधुमेह, जोड़ों का दर्द और खराब कोलेस्ट्रॉल, आदि।

12. यदि कोई भी 12 साल की लंबी अवधि के लिए त्रिफला का उपयोग करता है तो यह सभी समस्याओं के ऊपर बहुत फायदेमंद होगा।

सं.                अवधि                                        लाभ

1         एक साल के लिए उपयोग करना         आलस्य पर काबू पाना 

2         दो वर्षों के लिए उपयोग करना            सभी रोगों से मुक्ति 

3         तीन साल के लिए उपयोग करना         आंखों की रोशनी में सुधार

4         चार साल तक इस्तेमाल करने से          सुंदरता बढ़ती है

5         पांच साल के लिए उपयोग करना         बुद्धि का विकास

6         छह साल तक इस्तेमाल करने से          शरीर मजबूत होता है

7         सात साल तक उपयोग करना             बालों को काला करना

8         आठ साल तक उपयोग करना             उम्र का रुक जाना 

9         नौ साल तक उपयोग करना                आंखों के लिए विशेष शक्ति प्रदान करता है। 

ध्यान दें:

गर्भवती महिला और स्तनपान कराने वाली माँ को त्रिफला को उच्च खुराक में नहीं लेना चाहिए। कभी-कभी, यह उच्च खुराक दस्त, और पेट की परेशानी का कारण हो सकता है। त्रिफला को प्रति दिन 500mg से 1000mg तक लेना चाहिए। हालांकि भारी कब्ज में इसकी उच्च खुराक की सिफारिश की जाती है। मूल रूप से इसे खाली पेट लेना चाहिए या भोजन के बाद। बेहतर परिणाम के लिए इसे गुनगुने पानी के साथ लेना चाहिए।

त्रिफला का उपयोग कैसे करें

आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण लें और 250 मिली पानी में मिलाएं और रात भर छोड़ दें और सुबह पी लें जो वजन प्रबंधन में बहुत प्रभावी है।

आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण लें और सोने से पहले 250 मिलीलीटर गुनगुने पानी के साथ लें जो कब्ज में बहुत प्रभावी है

निष्कर्ष

आयुर्वेद और अभी के वैज्ञानिक प्रमाणों के अनुसार, त्रिफला एक बेहतरीन जड़ी बूटी है और इसमें बहुत से उपचार गुण हैं। यदि आप जड़ी-बूटियों के क्षेत्रों में एक शक्तिशाली स्वास्थ्य पूरक की तलाश कर रहे हैं जो कि आपके शरीर के कार्य क्षमता को बढ़ा सकता है और आपको उत्साही और ऊर्जावान महसूस कर सकता है, तो त्रिफला आपके समग्र उपचार के लिए सही विकल्प है