अश्वगंधा का उपयोग आयुर्वेद में हजारों वर्षों से किया जा रहा है। मूल रूप से, अश्वगंधा एक पौधा है, और इस पौधे की जड़ स्वास्थ्य के लिए अधिक फायदेमंद होती है। यह मानव के लिए सुरक्षित और लाभकारी जड़ी-बूटी मानी जाती है। यह परंपरागत रूप से वात दोस को कम करने के लिए उपयोग किया जाता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-फंगल और साथ ही एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं। यह एक एडाप्टोजेन के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह आपको तनाव का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। जो कई बीमारियों के लिए संजीवनी जड़ी बूटी की तरह काम करता है और इसे भारतीय जिनसेंग भी कहा जाता है। इसके बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ हैं जैसे कि मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करना , प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना, ऊर्जा स्तर और एकाग्रता को बढ़ाना और इसके अलावा सूजन, चिंता और तनाव आदि को कम करता हैं।
अश्वगंधा के स्वास्थ्य लाभ:
1. शरीर की कार्यक्षमता बढ़ाता है: अश्वगंधा में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह तनाव को कम करने के लिए प्रभावी है और मुक्त कण क्षति को रोकता है। यह शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और रिकवरी दर को बढ़ाने में मदद करता है। यह शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है। इस प्रकार यह शरीर की कार्य क्षमता को बढ़ाने में भी बहुत प्रभावी है।
2. संक्रमण से लड़ता है और सूजन को कम करता है: अश्वगंधा प्रतिरक्षा कोशिकाओं में सुधार करके संक्रमण और सूजन को कम करने में मदद करता है। यह शरीर की रिकवरी दर को बढ़ाता है और उपचार का प्रभाव भी बढ़ाता है।
3. तंत्रिका तंत्र को शांत करता है: तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए यह बहुत प्रभावी है। यह अनिद्रा का प्रभावी उपचार भी है।
4. तनाव और चिंता कम करें: अश्वगंधा में एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं। यह मानव शरीर में तनाव हार्मोन यानी कोर्टिसोल को कम करने में मदद करता है। इसके कारण, यह तनाव और चिंता को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करता है।
5. जीवन शक्ति का समर्थन करता है: यह महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रदान करता है और कार्यस्थल पर प्रदर्शन को बेहतर बनाता है।
6. शरीर को पुनर्जीवित करना: मानव शरीर को पुनर्जीवित करने में अश्वगंधा प्रभावी है।
7. पुरुषों में प्रजनन क्षमता बढ़ाता है और टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है: यह टेस्टोस्टेरोन हार्मोन को बढ़ाने की क्षमता रखता है जो कि प्रजनन क्षमता को प्रभावी ढंग से बढ़ाता है और पुरुषों में अधिक सेक्स शक्ति प्रदान करने में मदद करता है। यह शुक्राणु की गुणवत्ता में भी सुधार करता है जिससे महिलाओं को गर्भधारण करने में मदद मिलती है।
8. मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करता है: अश्वगंधा मानसिक सतर्कता और मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ाता है। क्योंकि इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होता है। यह तंत्रिका कोशिकाओं को मुक्त कणोंके नुकसान से बचाता है और स्मृति में सुधार करता है। आयुर्वेद के अनुसार, कम मात्रा में अश्वगंधा के नियमित उपयोग से स्मरण शक्ति और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है।
9. डिप्रेशन के लक्षणों को कम करता है: अश्वगंधा के नियमित उपयोग से डिप्रेशन के लक्षणों को प्रभावी रूप से कम किया जा सकता है।
10. रक्त शर्करा को कम करने में मदद करता है: रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए अश्वगंधा बहुत प्रभावी है। यह इंसुलिन के स्राव में सुधार करता है और इंसुलिन की संवेदनशीलता को भी बढ़ाता है।
11. वजन घटाने में मदद करता है: यह अपने गुणों के कारण वजन प्रबंधन में बहुत प्रभावी है। यह प्रभावी रूप से वजन बढ़ाने के कारकों को नियंत्रित करता है जैसे कि यह वजन घटाने में प्रभावी क्यों है। यह तनाव को कम करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, हाइपोथायरायडिज्म को नियंत्रित करता है और शरीर की कार्यक्षमता में सुधार करता है। इन्ही बजन बढाने वाले मुख्य कारणों को नियंत्रित करता है।
12. हाइपोथायरायडिज्म को प्रबंधित करने में मदद करता है: अश्वगंधा थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन (TSH) को कम करने में मदद करता है। यह थायराइड हार्मोन (T3 और T4) के निम्न स्तर को बढ़ाने में भी मदद करता है। यह उन लोगों के लिए बहुत प्रभावी है जिनके पास हाइपोथायरायडिज्म का प्रारंभिक चरण है।
13. एंटी एजिंग प्रभाव: अश्वगंधा बालों की कोशिकाओं में मेलेनिन के उत्पादन को बढ़ाता है जो बालों को ग्रे करने से रोकने के लिए उपयोगी होता है। यह नींद की गुणवत्ता में सुधार करता है और शरीर को आराम देता है। यह कई स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षणों और प्रगति को कम करने के लिए प्रभावी है जो एंटी-एजिंग प्रभाव से संबंधित हैं। जब कोई लंबे समय तक स्वस्थ रहता है, तो यह एंटी-एजिंग का सूचक है।
14. अन्य लाभ: प्रारंभिक शोध के अनुसार, अश्वगंधा निम्नलिखित बीमारियों अर्थात पार्किंसंस रोग, कैंसर, संधिशोथ, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, पीसीओडी, तपेदिक, अल्सर, आदि को रोकने के लिए बहुत प्रभावी है। यह बच्चों में ध्यान घाटे-अतिसक्रियता विकार में भी प्रभावी है। (एडीएचडी)।
अश्वगंधा कैसे लें?
अश्वगंधा बाजार में जड़ों, गोलियों, कैप्सूल और पाउडर के रूप में दिया जाता है। जबकि अश्वगंधा की गोलियाँ और कैप्सूल का सेवन कई अलग-अलग गोलियों / कैप्सूल की तरह किया जाता है। अश्वगंधा पाउडर और जड़ें अपने दैनिक आहार में दूध और चाय जैसे कुछ अन्य उत्पादों के साथ भी जोड़ कर ले सकते हैं। मूल रूप से, अश्वगंधा को पाउडर के रूप में लेना चाहिए। आप इसे शहद या घी में मिला सकते हैं। अश्वगंधा पाउडर भी रात में दूध के साथ लिया जाता है जो अधिक सकारात्मक और बेहतर परिणाम प्रदान करता है।
सावधानियां: अश्वगंधा का अधिक सेवन या लंबे समय तक इसका सेवन नुकसान भी पहुंचा सकता है। यह गर्म होता है, इसलिए इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से पेट में गैस, उल्टी या दस्त हो सकता है। लंबे समय तक इसका सेवन करने से ऑटो-इम्यून बीमारियां हो सकती हैं। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली माताओं को अश्वगंधा का सेवन नहीं करना चाहिए।
सारांश
अश्वगंधा नर्सिंग इंडियन हर्बल प्लांट में एसोसिएट है जो सैकड़ों वर्षों से आयुर्वेदिक दवाओं का एक भाग रहा है। पौधे की जड़ को पाउडर के रूप में दवाओं में नियोजित किया जाता है, और इसका मार्केट में प्रचार कैप्सूल और गोलियों के रूप में भी किया जाता है। अश्वगंधा पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है, हालांकि सबूत प्रदान करने के लिए कोई व्यापक क्लीनिकल अध्ययन नहीं किया गया है।
आयुर्वेदिक चिकित्सा में बिना किसी बड़ी जटिलताओं के कई रोगों के लिए अश्वगंधा का उपयोग सफलतापूर्वक किया गया है। जैसा कि इसके लाभों या यहां तक कि दुष्प्रभावों पर कोई पुख्ता सबूत नहीं है, यह सलाह दी जाती है कि अश्वगंधा का सेवन आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श के बाद छोटे से मध्यम खुराक में किया जाए।
No comments:
Post a Comment