योगिक क्रियाएँ - Yogic Exercises

आसन करने की शुरुआत से पहले कई अनुवर्ती योग अभ्यास करने चाहिए। उनका अभ्यास शारीरिक और मानसिक विकारों को बाहर निकालेगा, शरीर को तरोताजा और हल्का महसूस कराएगा। कई योग अभ्यासों से आंखों की रोशनी बढ़ जाती है, मानसिक प्रदर्शन, सुनने की क्षमता, गाल, और छाती की शक्ति को बढ़ावा मिलता है, गर्दन और कंधों को मजबूत करतीं है। 

  

मन की शक्ति में सुधार के लिए योगिक व्यायाम - ये दो प्रकार के होते हैं

1. सीधे खड़े हो जाओ और एक समान बल के साथ सीधे साँस अंदर लो और साँस बाहर छोड़ो। बलपूर्वक साँस छोड़ना और लेना इसके लिए महत्वपूर्ण है, तभी  केवल इस नियम के अनुकूल प्रभाव होंगे।

2. गर्दन को पीछे की ओर झुकाएं और अपनी आंख को खोलते हुए एक साथ आकाश की ओर देखें। फिर समान बल से और समान रूप से श्वास लें और श्वास छोड़ें।

लाभ:

यह सिर से जमे बलगम को  बाहर निकालता है। नाक से सांस लेना आसान हो जाता है। फेफड़े को उनमें शुद्ध ऑक्सीजन मिलती है। जिन लोगों के फेफड़ों में कफ जमा होता है या सांस लेने में तकलीफ होती है, उन्हें इसका नियमित रूप से अभ्यास करना चाहिए। यह अस्थमा रोगियों के लिए बहुत प्रभावी है। इसके अभ्यास से स्मरण शक्ति और आँखों की रोशनी बढ़ती है। यह मानसिक रोगों में बहुत सहायक है। यह हृदय रोगियों और उच्च रक्तचाप से प्रभावित लोगों की भी मदद करता है।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए योगिक व्यायाम

पैरों को एक साथ रखें और पैरों से कंधों तक शरीर के हिस्से को सीधा रखते हुए, गर्दन को पीछे की तरफ पूरी तरह से झुकाएं और खड़े रहें। दोनों आंखों से आकाश को देखते रहे। जब आंखें थका हुआ महसूस करें, तो आँसू शुरू होने से पहले उन्हें बंद कर दें। आँखें खोलें और अभ्यास फिर से शुरू करें। ऐसा पांच मिनट तक करें।

लाभ:

इस अभ्यास से आँखों के सभी दोष दूर हो जाते हैं और आँखों की रोशनी में सुधार होता है। इस अभ्यास का नियमित रूप से कम से कम 40 दिनों तक अभ्यास करने से, चश्मा हट जाता है और प्राकृतिक दृष्टि प्राप्त होती है।

गाल शक्ति को बढ़ावा देने के योगिक व्यायाम

अपने पैरों को एक साथ रखें और शरीर को सीधा करते हुए, दोनों हाथों की आठों अंगुलियों के अग्र भाग को मिलाएं और दोनों हाथों के अंगूठों से दोनों नासिका छिद्रों को बंद करें। अपना चेहरा एक कौवे की चोंच के रूप में बनाएं। आंखों को खुला रखता है, मुंह से सांस सुर सुर की ध्वनि पैदा करते हुए अंदर खीजें है। फिर गालों को फुलाएं और ठोड़ी को थाइमस पर रखें। जब तक सांस अंदर आयोजित की जाती है, इसे सामान्य रूप से रखी गई जीभ के साथ बरकरार रखा जाना चाहिए। नथुने खोलने और अपनी नाक के माध्यम से आगे देखते हुए साँस छोड़े। 

लाभ - इससे गाल गुलाबी हो जाते हैं। कृत्रिम सौंदर्य प्रसाधनों की आवश्यकता समाप्त हो जाती है। यह चेहरे को एक चमक देता है और इसे आकर्षक बनाता है। सांसों की बदबू भी दूर हो जाती है। फुंसी, फोड़े नहीं होते। खोखले और झुर्रियों वाले गाल रिफिल हो जाते है, पायरिया और मुंह के अन्य रोग भी ठीक हो जाते हैं।

सुनवाई में सुधार के लिए योगिक व्यायाम

दोनों पैरों को मिलाएं, शरीर को सीधा रखते हुए मुंह को बंद रखें फिर दोनों अंगूठों से दोनों कानों को बंद कर लें। तर्जनी के साथ दोनों आंखों को बंद करें। बीच की उंगलियों से दोनों नथुने बंद करें। अंगूठी और छोटी दोनों उंगलियों के साथ मुंह बंद करें। अब मुंह को कौवे की चोंच की तरह बनाएं, बाहर की हवा को चूसें, गालों को फुलाएं और जलंधर बंध लगाएं । क्षमता के अनुसार कुंभक को बनाए रखें, फिर गर्दन को सामान्य स्थिति में लाएं, दोनों हाथों को हटाएं, दोनों आंखों को खोलें और धीरे-धीरे नाक के माध्यम से हवा को बाहर निकालें। न्यूनतम पांच बार अभ्यास करें।

लाभ:

इस अभ्यास से कान से संबंधित बीमारियाँ दूर होती हैं। श्रवण शक्ति में सुधार होता है और अविकसित श्रवण विकसित होने लगती  है।

गर्दन को मजबूत बनाने के लिए योगिक व्यायाम

इसे 3 तरीकों से किया जा सकता है

1. खड़े हो जाओ और सीधे देखो, फिर गर्दन को एक छोटे से झटके से दाईं ओर ले जाएं और दाहिने कंधे के पीछे देखें। फिर गर्दन को एक छोटे से झटके से बाईं ओर ले जाएं और बाएं कंधे के पीछे देखें। इस कार्य को करते समय कंधों को सीधा रखें और किसी भी प्रकार की हलचल ना  करें।  इस प्रक्रिया को हर तरफ समान रूप से 15 - 20 बार दोहराएं।

2. खड़े हो जाओ और सीधे देखो, फिर गर्दन को पीछे लटकाते हुए सिर के साथ ले जाएं, फिर इसे आगे के थाइमस पर ठोड़ी को मोड़ते हुए आगे झुकें। इस प्रक्रिया को हर तरफ समान रूप से 15 - 20 बार दोहराएं। जो लोग गर्दन या पीठ दर्द से पीड़ित हैं, उन्हें अभ्यास करते समय गर्दन को आगे की ओर नहीं झुकाना चाहिए।

3. सीधे खड़े हो जाएं, ठोड़ी को सामने वाले थाइमस पर टिकाएं, गर्दन को दाएं से बाएं और बाएं से दाएं गोलाकार गति में घुमाएं। इस कार्य को करते समय कंधों को ऊपर की ओर धकेलना नहीं चाहिए। यह उनको नहीं करना  चाहिए जो गर्दन के दर्द से प्रभावित है। यह प्रत्येक पक्ष पर समान रूप से 15 - 20 बार किया जा सकता है।

लाभ: यह गर्दन को सुडौल और पतला बनाता है। जिन लोगों की गर्दन पर अत्यधिक वसा होती है, उन्हें इसका अभ्यास करना चाहिए। इसके अभ्यास से गर्दन से जुड़े रोग दूर होते हैं। जो लोग गर्दन के भीतर दर्द से पीड़ित हैं, उन्हें इसे ठीक से सीखना चाहिए।

कंधों को मजबूत करने के लिए योगिक व्यायाम - यह दो तरीकों से किया जा सकता है

1. सीधे खड़े हो जाएं और दाहिने हाथ को सीधे इस तरह से ऊपर ले जाएं कि हाथ कान से चिपका रहे। फिर इसे नीचे लाएं। दाएं हाथ की इस गति को 10-15 बार दोहराएं। उसी तरह, उस अभ्यास को बाईं ओर से करें। इसके बाद दोनों हाथों से एक साथ चलाने का अभ्यास करें। याद रखें कि दोनों हाथों की हथेली को ऊपर की ओर उठा रहे हों। इस अभ्यास को 10-15 बार शुरू करें फिर इसकी अवधि बढ़ाएं।

लाभ: कंधों पर अत्यधिक वसा कम हो जाती है, वहां की मांसपेशियों की मालिश हो जाती है। कंधे मजबूत बनते हैं। जिन लोगों के कंधों में दर्द  होता है, उन्हें धीरे-धीरे इसका अभ्यास करना चाहिए। इस योगिक व्यायाम का नियमित अभ्यास कंधों और हाथों को सुंदर बनाता है।

2. सीधे खड़े हों जाएं फिर बाएं हाथ के अंगूठे को हथेली पर रखकर मुट्ठी बना लें। तत्पश्चात हाथ को कंधे से एक गोलाकार गति में पहले आगे की ओर घुमाते हैं फिर इसी तरह पीछे की ओर। फिर इसे दाहिने हाथ से दोहराएं और उसके बाद दोनों हाथों को एक साथ। याद रखें कि इसे करते समय केवल बाहें हिलनी चाहिए और अन्य शरीर के बाकी हिस्से भी खड़े रहें। इस अभ्यास को शुरुआत के भीतर 10 से पंद्रह बार किया जाना चाहिए। फिर इसका अभ्यास शरीर की क्षमता के अनुसार बढ़ाया जाना चाहिए।

लाभ: इस योगिक व्यायामके अभ्यास से कंधों की अकड़न दूर होती है। मांसपेशियों की मालिश हो जाती है। कंधे सुडौल और आनंदमय हो जाते हैं।

छाती की शक्ति को बढ़ावा देने वाला व्यायाम: 

दोनों पैरों को एक साथ रखें, शरीर को पैरों से सिर तक सीधा रखें, मुट्ठी खोलें और उंगलियों को एक साथ रखें। दोनों हाथों को सामने की ओर से पीछे की ओर लाएं और छाती को पीछे ले आएं। कुछ समय के लिए इस स्थिति में बने रहें और साँस छोड़ते हुए मूल स्थिति में आएं। इसे पांच बार दोहराएं।

लाभ:

यह व्यायाम फेफड़ों की सभी समस्या को दूर करता है, छाती चौड़ी हो जाती है। स्तन मजबूत और दृढ़ हो जाता है। दिल मजबूत हो जाता है। तपेदिक, अस्थमा, खांसी और अन्य कफ दोष दूर होते हैं। जिन लोगों का दिल कमजोर या दिल की बीमारी है, उन्हें मल त्यागने और स्नान करने के बाद रोजाना पांच मिनट तक इसका अभ्यास करना चाहिए।

मूलाधार चक्र और स्वाधिष्ठान चक्र शक्ति में सुधार के लिए योग अभ्यास

दोनों पैरों और जांघों को एक साथ रखकर सीधे खड़े हों। कूल्हों को दृढ़ता से एक साथ रखते हुए, गुदा को आंतरिक बल से ऊपर की ओर खींचें और इसे पांच मिनट तक रखें।

अब दोनों पैरों के बीच लगभग 8 सेमी की दूरी रखकर एक समान दोहराएं। फिर दोनों पैरों के बीच लगभग 50 सेमी की दूरी पर एक समान प्रक्रिया दोहराएं।

लाभ:

यह गुदा और जननांगों के सभी रोगों के लिए उपयोगी है। पाइल्स, फिस्टुला, ब्लीडिंग पाइल्स बहुत जल्दी ठीक हो जाते हैं। स्पर्म काउंट, ल्यूकोरिया, अन्य यौन समस्याओं, गर्भाशय संबंधी समस्याओं को दूर किया जाता है। निर्माण शक्ति बढ़ जाती है। यह अभ्यास ब्रह्मचर्य बनाए रखने में भी मदद करता है।

कुंडलिनी शक्ति को जागृत करने के लिए योग अभ्यास

दोनों पैरों के बीच 8-10 सेमी की जगह रखें, शरीर पैरों से सिर तक सीधा। एक-एक करके दोनों एड़ी से कूल्हों को मारो या स्ट्रोक करो। वापस लौटने पर, पैर मूल स्थिति के तल पर आना चाहिए। इसे 25 बार दोहराएं।

लाभ: कुंडलिनी शक्ति जागृत हो जाती है।

इंजन दौड़  (सरपट / हमला)

दोनों पैरों को एक साथ पैर से लेकर सिर तक सीधे रखें। हाथों को कोहनी से मोड़ें और अपने हाथों के अंगूठे को  चार उंगलियों के नीचे  मुट्ठी में बांध लें। अब हाथों को इंजन शाफ्ट की तरह आगे और पीछे की ओर घुमाएं और फिर कूल्हों को पैरों से बारी-बारी से मारें। ध्यान रखें कि एक ही हाथ और घुटने मुड़ने वाले हों और पैर उसी तरफ का तल पर जा रहा हो  जिसका हाथ सामने की ओर है। जमीन पर कूद कर ऐसा करें। एक इंजन की तरह आवाज करके साँस लेना और छोड़ना है । कोहनी को शरीर के पीछे नहीं जाना चाहिए और इसलिए एड़ी को कूल्हों को छूना चाहिए। धीरे-धीरे बढ़ाकर पचास बार करें।

लाभ -

शरीर सुंदर, स्वस्थ, मजबूत और तंदुरुस्त बनता है। फेफड़े मजबूत बनते हैं। अधिक श्रम करने के बाद भी कोई थकान महसूस नहीं होती है। आश्चर्यजनक रूप से शक्ति शरीर के भीतर प्रवाहित होती है। छाती चौड़ी हो जाती है। जांघ और पिंडली मजबूत और दृढ़ हो जाते हैं। इस अभ्यास की सहायता से मोटापे को भी दूर किया जा सकता है। चेहरा दमकने लगता है। इस अभ्यास को यदि 5 मिनट में पूरा किया जाता है तो इसके 5 किलोमीटर तक टहलने के  बराबर लाभ होते हैं। यह अभ्यास सैन्य, पुलिस व्यक्तियों और स्प्रिंटर्स के लिए अत्यंत उपयोगी है।

हस्त मुद्रा विज्ञान - Hast Mudra Science

अलग-अलग तरीकों से उंगलियों को छूना हस्त मुद्रा या हस्त मुद्रा विज्ञान के रूप में जाना जाता है। ये व्यक्ति को स्वस्थ रखने और कई बीमारियों को ठीक करने में बहुत मददगार होते हैं।

हाथ में हमारी पांचों उंगलियां हमारे शरीर में पांच तत्वों के लिए निम्नलिखित तरीके से जानी जाती हैं

1. अंगूठा अग्नि तत्व के लिए है

2. तर्जनी वायु तत्व का प्रतिनिधित्व करती है

3. बीच की उंगली आकाश या अंतरिक्ष तत्व का प्रतिनिधित्व करती है

4. अनामिका पृथ्वी तत्व के लिए है

5. छोटी उंगली जल तत्व के लिए  है

हाथ की मुद्रा से, पांच भौतिक तत्वों में संतुलन बनाए रखा जा सकता है और स्वास्थ्य की निगरानी की जा सकती है और खोए हुए स्वास्थ्य को भी बहाल किया जा सकता है।

  

१. ज्ञान मुद्रा  — यह अंगूठे और तर्जनी के शीर्ष को छूती है, यह ज्ञान मुद्रा बनाती है।

ज्ञान मुद्रा के लाभ:

यह मेमोरी पावर और मस्तिष्क के प्रदर्शन को बेहतर बनाती  है। यह मानसिक रोगों, नींद न आना और चिड़चिड़ापन आदि को कम करती  है। ज्ञान मुद्रा स्मरण शक्ति को बढ़ाने में सहायक है। यह छात्रों और दार्शनिकों के लिए एक वरदान है। यह मानसिक रोगों में अत्यंत प्रभावशाली है।

2. वायु मुद्रा - तर्जनी को अंगूठे की जड़ पर रखें और इसे मुद्रा बनाने के लिए अंगूठे से दबाएं।

वायु मुद्रा के लाभ: यह मुद्रा वायु के असंतुलन, गठिया, कांप, लकवा, क्रीपिंग पैन्स, गैस्ट्रिक दर्द, आदि के कारण होने वाली सभी प्रकार की बीमारियों को ठीक करती है।

3. सूर्य मुद्रा - अनामिका को अंगूठे की जड़ में रखें और अंगूठे से दबाएं।

सूर्य मुद्रा के लाभ: यह अपच और मोटापे को ठीक करती  है। अनामिका और अंगूठे दोनों में विद्युत प्रवाह होता है।

4. लिंग मुद्रा - बाएं हाथ के अंगूठे से दोनों हाथों की अंगुलियों को आपस में सटाएं।

लिंग मुद्रा के लाभ: यह सर्दी, जुकाम और सर्दी के कारण होने वाले अन्य रोगों को ठीक करता है।

5. पृथ्वी मुद्रा  - अनामिका और अंगूठे के ऊपरी भाग को एकजुट करें।

पृथ्वी मुद्रा के लाभ: दुबले और पतले व्यक्ति के लिए, यह फायदेमंद है और चेहरे पर एक चमक लाता है। प्रतिगामी विचार भी बदल जाते हैं। यह स्थिरता प्रदान करता है।

6. प्राण मुद्रा (आत्मा मुद्रा) - छोटी उंगली और अनामिका के शीर्ष भाग को अंगूठे के ऊपर से स्पर्श करना चाहिए।

प्राण मुद्रा के लाभ: यह रक्त परिसंचरण में सुधार करती है और रक्त वाहिकाओं में किसी भी रुकावट को दूर करती है। यह मुद्रा बहुत जोश और उत्साह लाती  है।

7. अपान मुद्रा (ईथर मुद्रा) - अंगूठे को मध्यमा और अनामिका को एक साथ स्पर्श करें।

अपान मुद्रा के लाभ: यह पेट में गैस के निर्माण को कम करती है और दर्द या इसके कारण होने वाली किसी भी जटिलता को ठीक करती है।

8. शुन्य मुद्रा (रिक्त आसन) - मध्यमा अंगुली को मोड़कर अंगूठे से दबाएं।

शुन्य मुद्रा के लाभ: यह कान के किसी भी बीमारी के मामले में राहत देती  है। इसका नियमित रूप से अभ्यास करने से कान के रोगों को ठीक किया जा सकता है। यदि व्यक्ति जन्म से ही बहरा और गूंगा है तो इसका कोई फायदा नहीं है।

9. ह्रदय मुद्रा (ह्रदय मुद्रा) - तर्जनी को अंगूठे के नीचे और मध्यमा के साथ-साथ अनामिका को अंगूठे के शीर्ष पर स्पर्श करना चाहिए।

हृदय मुद्रा के लाभ: यह मुद्रा दिल के दौरे को कम करने में एक इंजेक्शन की तरह काम करती है। हृदय मुद्रा के नियमित अभ्यास से हृदय रोग दूर हो सकते हैं।

10. वरुण मुद्रा (सी मुद्रा) - वरुण मुद्रा बनाने के लिए अंगूठे के शीर्ष पर छोटी उंगली के शीर्ष को स्पर्श करें।

वरुण मुद्रा के लाभ: यह शरीर में जल तत्व की कमी से होने वाले रोगों को ठीक करती है। यह त्वचा और रक्त की बीमारियों को ठीक करती  है।

11. अंजलि मुद्रा (ध्यान मुद्रा) - बाएं हाथ को दाहिने हाथ के नीचे रखा जाता है और आकाश की ओर गोद में रखा जाता है।

अंजलि मुद्रा के लाभ: इससे मस्तिष्क को शांति मिलती है। मानसिक तनाव और जटिलताएं दूर भागती हैं। इसके अभ्यास से शरीर में नई ऊर्जा और प्रेरणा उत्पन्न होती है।

12. विष्णु मुद्रा: तर्जनी और मध्य उंगलियां हथेली को अंगूठे के पैड पर स्पर्श करती हैं और अन्य तीन उंगलियां विस्तारित होती हैं।

विष्णु मुद्रा के लाभ: यह संतुलन, शांति और शक्ति लाता है। यह चिंता और तनाव को कम करता है। यह मानसिक एकाग्रता में सुधार करता है और शरीर के बाएं और दाएं गोलार्ध को संतुलित करता है,

13. शक्ति मुद्रा: दोनों हाथों की छोटी उंगली और अनामिका की युक्तियां मध्य और तर्जनी के साथ मुड़ी हुई होती हैं। दोनों हाथ के अंगूठे भी हथेली की ओर मुड़े होते हैं।

शक्ति मुद्रा के लाभ: यह अनिद्रा और अन्य नींद संबंधी विकारों में उपयोगी है। यह श्वसन आवेगों में भी सहायक है। यह शरीर पर एक आरामदायक प्रभाव प्रदान करती  है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाती  है। यह शारीरिक और मानसिक ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करती है।

एक्यूप्रेशर चिकित्सा - Acupressure Therapy

एक्यूप्रेशर चिकित्सा दर्द और बीमारी का इलाज करेने के काम आती है जिसमें विभिन्न दबाव बिंदु

ओं पर शारीरिक दबाव लगाया जाता है जो मुख्य रूप से हथेलियों, हाथों की युक्तियों और पैर के तलबे में मौजूद होते हैं। एक्यूप्रेशर चिकित्सा त्वरित राहत लाती है लेकिन यह रोगी के विषाक्तता को दूर नहीं कर सकती है जो बीमारी का कारण है। इसके लिए भोजन और प्राकृतिक चिकित्सा में सुधार आवश्यक है।

एक्यूप्रेशर चिकित्सा मालिश का एक प्राचीन रूप है जो पारंपरिक भारतीय प्राकृतिक चिकित्सा उपचार प्रणाली में उपयोग किए जाने वाले उपचार विधियों में से एक है। एक्यूप्रेशर का लक्ष्य मानव शरीर के अंदर चैनलों के माध्यम से हमारे शरीर में ऊर्जा की गति को प्रोत्साहित करना है। यह एक जैसे ऊर्जा शिरोबिंदु और दबाव बिंदु हैं जो कि एक्यूपंक्चर के साथ लक्षित होते हैं। ऊर्जा प्रवाह के रुकावट के कारण, शरीर अब उस संतुलन को बनाए नहीं रख सकता है जो उच्च ऊर्जा बनाए रखने और स्वास्थ्य के मुद्दों से निपटने के लिए आवश्यक है।

एक्यूप्रेशर चिकित्सा में मानव शरीर में ऊर्जा के मुक्त प्रवाह में मदद करने के प्रयास में एक्यूपंक्चर बिंदुओं को दबाया जाता है। एक्यूप्रेशर एक्यूपंक्चर के समान ही है, लेकिन व्यक्ति के बिंदुऔ  को पंचर करने के लिए सुइयों के बजाय अपनी उंगलियों और अंगूठे का उपयोग करके दबाया जाता है। उपचार या आत्म-उपचार के दौरान, जब उचित एक्यूपंक्चर बिंदु दबाया जाता है तब व्यक्ति को मामूली दर्द का अनुभव होता है।

   

     

   

रोगों का निदान

किसी भी प्रकार की बीमारियों के निदान के लिए, शरीर के हथेलियों और तलवों में मौजूद विभिन्न दबाव बिंदु चिकित्सक द्वारा दबाए जाते हैं। एक विशेष बिंदु को दबाने से बहुत दर्द होता है जो चिकित्सक को प्रभावित अंग को समझने में मदद करता है।

रोगों का उपचार

उपचार के लिए रोग से ग्रस्त बिंदु 4 से 5 सेकंड के लिए दबाए जाते हैं फिर 2 सेकंड का ब्रेक दिया जाता है। यह प्रक्रिया दो से तीन मिनट और दिन में तीन से चार बार दोहराई जाती है। बेहतर प्रभाव के लिए दबाव अंगूठे और उंगलियों पर रखा जाता है।

एक्यूप्रेशर चिकित्सा में सावधानियां

1. रोगी को जितना सहन हो सके उतना दबाव दें।

2. हृदय रोगियों को धीरे से दबाव देना चाहिए।

3. व्यक्ति को नहाने से आधे घंटे पहले और उसके आधे घंटे तक एक्यूप्रेशर चिकित्सा नहीं दिया जाना चाहिए।

4. एक्यूप्रेशर के माध्यम से उपचार मासिक धर्म के दौरान और गर्भावस्था के दौरान नहीं दिया जाना चाहिए

5. टूटे हुए अंगों पर दबाव न दें।

6. कोई भी दवा लेने के बाद उपचार शुरू करने से पहले दो घंटे तक प्रतीक्षा करें।

दबाव बिंदु की मान्यता

शरीर को अलग तरह से विभाजित किया गया है।

1. शरीर को दो भागों में दाएं से बाएं विभाजित किया गया है; वे अंग जो दाहिनी ओर आएंगे, दाएं हथेली में दबाव बिंदु और दाएं पैर के तलवे में होंगे। जो अंग बाईं ओर आएंगे, उनके बाएं हथेली में दबाव बिंदु होगा और बाएं पैर के  तलवे में होंगे। जो अंग दोनों तरफ मौजूद होते हैं, उनका दबाव बिंदु दोंनो हथेलियों और दोनों तलवों में होता है ।

2. हाथों और पैरों की उंगलियों को शरीर के आधार के रूप में रखते हुए लंबाई को दस बराबर भागों में विभाजित किया जाता है। पांच हिस्से दाईं ओर और पांच हिस्से बाईं ओर आएंगे फिर एक विशेष क्षेत्र में जो भी हिस्सा होगा, उसके जुड़े दबाव बिंदु हाथों और पैरों में एक ही क्षेत्र में होंगे।

3. यदि शरीर को ऊँचाई-वार विभाजित किया जाता है, तो पहला भाग सिर और गर्दन, दूसरा गर्दन के नीचे डायफ्राम तक, तीसरा उदर और उसके नीचे होता है। इसी तरह, हाथों और पैरों को विभाजित किया जा सकता है और एक विशेष हिस्से में अंगों को तदनुसार हथेलियों और पैरों के तलवों में इसके दबाव बिंदुओं के साथ रखा जाएगा।

अधिक समय तक युवावस्था बनाए रखने और बुढ़ापे में देरी करने के लिए: कलाई और कोहनी के बीच दाहिने हाथ के सामने दबाव बिंदु होते हैं।

ताली के माध्यम से एक्यूप्रेशर चिकित्सा 

ताली बजाना स्वयं एक्यूप्रेशर चिकित्सा का एक प्रकार है। ताली बजाने से हाथों पर मौजूद सभी परावर्तित बिंदु दब जाते हैं। यह अभ्यास इतने सारे रोगों को ठीक करने में सहायक है।

ताली बजाना एक उत्कृष्ट व्यायाम है जिसके माध्यम से सुस्ती दूर हो जाती है, व्यक्ति अधिक सक्रिय हो जाता है और शरीर में रक्त परिसंचरण में भी काफी सुधार होता है।

ताली बजाने की विधि

दोनों हाथों के बीच 30-40 सेमी की दूरी रखें। अब इस तरह से ताली बजाएं कि दोनों हाथों की उंगलियां और हथेलियां एक दूसरे से लगातार टकराएं। प्रति मिनट 60 - 100 ताली की गति से ताली बजाने की कोशिश करें।

ताली बजाते समय बरती जाने वाली सावधानियां

1. दोनों हाथों पर सरसों का तेल लगाएं।

2. मोजे और जूते पहनें, ताकि ताली बजाने के दौरान पैदा होने वाली ऊर्जा बाहर निकल  न जाए।

3. ताली बजाने के 10 मिनट तक अपने हाथ न धोएं

4. दोनों हाथों के नाखून कटे होने चाहिए।

5. पंखे के नीचे या बंद या वातानुकूलित कमरे में ताली न बजाएं।

6. ताली बजाने के बाद तुरंत पेशाब के लिए जाएं।

एक्यूप्रेशर चिकित्सा के लाभ

एक्यूप्रेशर चिकित्सा के लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं यदि कोई व्यक्ति हर दिन दो मिनट के लिए ताली बजाता है और तलवों को ब्रश से रगड़ता है। इससे शरीर चुस्त होगा। भारतीय संस्कृति में आभूषणों का पारंपरिक उपयोग भी एक प्रकार का एक्यूप्रेशर चिकित्सा है।

सर्जरी या इनवेसिव चिकित्सा प्रक्रियाओं के बाद मतली और उल्टी के रोकने में एक्यूप्रेशर बहुत प्रभावी हो सकता है। एक्यूप्रेशर भी दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।

नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के अनुसार, कई छोटे अध्ययनों से पता चला है कि एक्यूप्रेशर ने कैंसर से संबंधित थकान और मतली को कम करके कैंसर रोगियों की मदद की है। एक्यूप्रेशर से दर्द, तनाव और चिंता आदि में कई रोगियों की रिपोर्ट में  काफी मदद  मिली  है।

एक्यूप्रेशर का उपयोग गंभीर बीमारी या पुरानी स्थितियों के लिए एकमात्र उपचार के रूप में नहीं किया जाना चाहिए, लेकिन उपचार के अलावा, यह बीमारियों से उबरने में मदद करता है ।

मालिश चिकित्सा - Massage Therapy

मालिश शरीर के कोमल ऊतकों में हेरफेर की प्रक्रिया को कहते है । मालिश हाथों, उंगलियों, कोहनी, घुटनों, अग्र-भुजाओं, पैरों या किसी उपकरण का उपयोग करके शरीर को रगड़ने और दबाने की तकनीक है । मालिश का उद्देश्य आमतौर पर शरीर के तनाव या दर्द के उपचार के लिए होता है। मालिश के लिए व्यक्ति को पेशेवर रूप से प्रशिक्षित किया जाता है।  उस व्यक्ति को परंपरागत रूप से एक मालिश चिकित्सक के रूप में जाना जाता है । मालिश के दौरान, मालिश चिकित्सक मानव शरीर की मांसपेशियों और जोड़ों पर हल्का या अधिक दबाव लागू कर सकता है जो दर्द को कम करने और तनाव को कम करने में सहायक होता है।

  

मालिश के लिए जाने से पहले याद रखने योग्य बातें:

1. प्राकृतिक कॉल में भाग लेने के बाद, व्यक्ति को मालिश करानी चाहिए और यह एकांत, शांति से, हवादार कमरे या खुली जगह पर किया जाना चाहिए।

2. बेहतर परिणाम के लिए सुबह की धूप में मालिश करनी चाहिए, वरना मालिश से 20 से 25 मिनट पहले धूप में बैठने की कोशिश करें।

3. मालिश करवाने वाला व्यक्ति का स्वभाव मुस्कुराते हुए होना चाहिए या मन में प्रसन्नता होना चाहिए। 

4. खाली पेट मालिश करानी चाहिए।

5. मालिश के लिए सरसों का तेल, तिल का तेल, नारियल का तेल, जैतून का तेल या बादाम का तेल आदि का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन शुद्ध सरसों का तेल अधिक फायदेमंद होता है।

6. मालिश करने वाला व्यक्ति खुश और स्वस्थ होना चाहिए क्योंकि इससे प्राप्तकर्ता पर प्रभाव पड़ता है।

7. मालिश के समय, कोई भी बात नहीं करनी चाहिए।

8. मालिश उन लोगों को नहीं देनी चाहिए जो बुखार, कब्ज, किसी भी प्रकार के त्वचा रोग, पीलिया, सूजन, आदि से पीड़ित हैं।

9. मालिश इस तरह से करनी चाहिए ताकि रक्त हृदय की ओर बहे। लेकिन उच्च रक्तचाप वाले लोगों के मामले में, इसकी दिशा  उलटी  होना चाहिए।

10. मालिश करते समय हाथ की गति नीचे से ऊपर की ओर होनी चाहिए।

पैरों और हाथों की मालिश कैसे करें

व्यक्ति को अपनी पीठ के बल लिटा दें। एक पैर के तलबे पर तेल लागू करें और मालिश शुरू करें। पैर के तलबे को अंगूठे से दबाएं। पैर की उंगलियों की मालिश करें, उन्हें दबाएं, उन्हें दक्षिणावर्त और विरोधी दक्षिणावर्त घुमाएं और उन्हें खींचें।

सभी दिशाओं में एड़ी पर अच्छी तरह से मालिश करें। पिंडली की मालिश करने के लिए घुटने को ऊपर की ओर करें । जांघों की मालिश के लिए, पैरों को सीधा रखें। उसी तरह दूसरे पैर के तलबे, पैर की अंगुली, एड़ी, पिंडली और जांघ तक की मालिश करें। इसी तरह, हथेली से कंधों तक हाथों पर मालिश करनी चाहिए।

पेट और छाती की मालिश कैसे करें

पेट की मालिश के लिए, पैरों को मोड़ें। पेट को नाभि के चारों ओर एक गोलाकार गति में दबाएँ। छाती पर तेल लगाएं। हड्डियों के बीच रगड़ने और मालिश करने के लिए उंगलियों या अंगूठे का उपयोग करें। महिला के स्तन की मालिश करने के लिए विशेष देखभाल की जानी चाहिए। स्तन के आधार से, हाथों को एक गोलाकार गति में घुमाएं और स्तन की नोक तक लाएं। ऐसा करने से स्तन का आकार उचित हो जाता है।

पीठ की मालिश कैसे करें

पीठ की मालिश के लिए,  व्यक्ति को अपने पेट पर लेटना चाहिए। पीठ पर तेल लगाएं। रीढ़ की हड्डी को घर्षण से दबाएं और अंगूठे का उपयोग गर्दन के निचले हिस्से से करें। फिर अंगूठे का उपयोग करके रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों पर नीचे से ऊपर की दिशा में घर्षण देकर दबाएं। सभी उंगलियों को मिलाएं और उनकी युक्तियों के साथ उन्हें रीढ़ पर एक गोलाकार गति में घुमाएं और गर्दन की ओर लाएं।

गर्दन और सिर की मालिश कैसे करें

गर्दन और सिर की मालिश के लिए, व्यक्ति को बैठाएं। गर्दन और गले की मालिश करें, अंगूठे को आंखों के चारों ओर घुमाएं। भौंहों की मालिश करें। आइब्रो की हड्डियों को उंगलियों से हल्के से दबाएं। कान के पास दबाएं और मालिश करें। माथे की मालिश करें। सिर के ऊपर मालिश करें।

मालिश में सावधानियां

केवल तेल लगाना और रगड़ना ही पर्याप्त नहीं है। मालिश के दौरान अंगों पर दबाव डालें और उन्हें धीरे-धीरे थपथपाएं। उंगलियों की युक्तियों को वांछित स्थानों पर दबाया जाना चाहिए। हथेलियों को आधी मुट्ठी में बांधें और उस हिस्से पर मालिश करें।

अधिकांश एक्यूप्रेशर बिंदु हथेलियों या तलवों पर होते हैं। उनकी मालिश से राहत मिलती है और मोटापा, हार्मोन का असंतुलन, जोड़ों का दर्द, अस्थमा, हर्निया आदि समस्याओं से निपटने में सहायता  मिलती है।

यदि मालिश करने का कोई समय या साधन नहीं है, तो दस मिनट के लिए तौलिया के साथ स्नान से पहले शरीर की सूखी रगड़ की सिफारिश की जाती है। नहाते समय तलवों को अच्छी तरह रगड़ना चाहिए।

मालिश के लाभ

1. मालिश करने से तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है और इससे राहत मिलती है।

2. पाचन तंत्र को नया जोश मिलता है और ऊर्जा भी देता है।

3. सभी अंगों में रक्त परिसंचरण को गति देता है और पसीने और मूत्र के साथ विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

4. यह फेफड़े, गुर्दे, यकृत, त्वचा, आदि को मजबूत करता है।

5. शरीर में वसा को कम करता है।

6. मांसपेशियों को व्यायाम करता है जो उन्हें सुडौल और सक्रिय बनाता है।

7. थकान को दूर करता है और शरीर मजबूत बनता है, आंखों की रोशनी में सुधार होता है और व्यक्ति को अच्छी नींद आती है।

8. शरीर की प्रतिरोध शक्ति को बढ़ाता है।

9. नियमित मालिश करने से काफी समय तक जवान रहते है। मालिश एंटी एजिंग का काम करती है। 

Meditation (Dhyan)

Keeping the mind continuously in concentration is called meditation.

Method of meditation:

Meditation is done in any meditation posture. If one is unable to sit in a meditation posture, the only position should be the spine and neck straight, sitting in any comfortable position like a chair, etc.

Meditation is done in many ways. A person should adopt the appropriate attitude that he believes. According to the Gita, the way of living and eating should be regular. First of all, focus on the anterior part of the nostril and feel the touch of inhaled air. When they are able to follow, feel the difference in air temperature while going in and out of breath. Next, focus the attention between the eyebrows and feel the vibration or palpitation, when it is this way, the concentration of mind can be applied to any place.

  

According to Gherand Samhita, meditation is of 3 types.

1. Sthool Meditation - Pay attention to place or garden etc.

2. Jyotirmaya meditation - concentration at the center between the eyebrows.

3. Suksham meditation - This is for those who have reached the celestial point of meditation. According to Bhakti Sagar, there are four forms of this meditation.

A. Padastha Meditation - In this, meditation has to be done on the nails of one's own feet and slowly move upwards, after that, the focus is on the heart and then focuses on the crown chakra i.e. the upper part of the head.

B. Pindastha Meditation - To cleanse the mind follow Yama, Niyam, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharna, then go through the six chakras towards the crown (Crown Chakra) and concentrate there.

The point of union of the Ida, Pingala, and Sushumna nerves is known as Chakras.

 Muladhar Chakra -

It is placed between the anus and the genitals. It is often the location of the earth's elements. As a result of concentration on this chakra, its activation increases, and physical strength will also increase.

Swadhisthan Chakra -

It occurs at the base of the genitals. It is the location of the water elements. Concentration on this chakra increases its activity and ego, greed, jealousy, and anger, etc. are destroyed.

Manipurak Chakra -

It is situated within the navel line. This is often the location of the fire elements. Concentration on this chakra results in its activation, which leads to the development of courage and growth qualities.

Anahata Chakra (Heart Chakra) -

It is located within the heart line. It represents the air component of the body. Focusing on this chakra makes it active and helps in attaining material attainments and completely eliminates the desire for non-desired objects to practice yoga.

Vishuddhi Chakra (throat cycle) -

It is located within the throat line. This is the location of the sky component. By focusing on this chakra, the person improves peace, happiness, knowledge, and voice quality significantly improve.

Commandment Chakra (Third Eye Chakra) -

It is situated between the eyebrows. It has the fruits of all the chakras. The Gita also suggests focusing more on these chakras. Its activation provides spiritual power and heavenly information. Therefore it is additionally known as a receptor.

Through all the chakras, meditation reaches the crown (crown chakra). It disconnects the practitioner from the outside world and becomes one with the creator. At will, one can meditate on a specific chakra, but the effective means to do this should start from Muladhara Chakra to Crown Chakra and then from Crown Chakra to Muladhar Chakra.

C. Roopastha Meditation -

Try to focus in between the eyebrows. Small fire particles appear in the initial time. After some time, the flame of a lamp appears and step by step the light of a lamp's necklace. Then a garland of stars, as if lightning is flashing, is seen. It seems like a lot of moons and suns are shining within that space and sometimes it seems that billions of atoms are shining in both hands.

D. Rupateet meditation -

The practitioner loses his or her identity in meditation. He concentrates on the Brahmo Randhra and receives some kind of force known as a cosmic force. This is often the last stage of meditation and is also the beginning of samadhi.

Apart from this, Lord Buddha had found Vipashyana meditation.

Vipashyana Meditation -

 Respiratory motion becomes unnatural if there is a mental complication at that point for any reason, the second being a biochemistry activity at a microscopic level within the body parts, within a second. If the practice of observing these two is practiced, then the work of observing the mind is complete, and even the complex form of the complex loses its inertia. The breath observation is named "AANA PAN" and the biochemistry activity of the body is named Vipashyana.

Initially, look at the breath from the nostrils with "AANA PAN" and concentrate on it. The breath that goes in is cold and the breath that goes out is hot, the breath has to be felt by the nose. Then this touch becomes very subtle. Then one has to focus on that subtle place and watch the activity in that subtle place.

Start Vipashyana after three to four days. Concentrate the breath, move towards the head, rotate slowly there, then bring it back to face, neck, hands, and feet. After complete observation from head to toe. Do this method in reverse order and the same process has to be continued.

During this time, there will be many sensations, pain, or trembling, etc., these feelings should not be considered pleasant or unpleasant. He should be made to feel like an observer. Emotions come back as stream currents or ocean tides and waves of waves.

Vipashyana can be a spiritual practice of elegant arrangements to purify the mind of adultery, attachment, and jealousy.

Benefits of Meditation:

Meditation controls the mind and ends the state of uncertainty. The spiritual happiness practiced during meditation breaks all mental blockages and at the same time makes one feel lighter. Regular adherence removes the weakness of nerves and increases memory power. Foresightedness and problem-solving ability to develop.

Meditation focuses on the nature of the active person. And all those who receive his contact are affected by his effective speech, inner glow, healthy body, and good behaviour.

ध्यान Meditation

मन को एकाग्रता में लगातार लगाते रहना ही ध्यान कहलाता है।

ध्यान का तरीका:

ध्यान किसी भी ध्यान मुद्रा में किया जाता है। अगर कोई ध्यान मुद्रा में नहीं बैठ पा रहा है तो किसी भी आरामदायक स्थिति जैसे कुर्सी आदि पर बैठकर, एकमात्र स्थिति रीढ़ और गर्दन सीधी होनी चाहिए।

ध्यान कई तरह से किया जाता है। एक व्यक्ति को उस उपयुक्त दृष्टिकोण को अपनाना चाहिए जिस पर उसे विश्वास है। गीता के अनुसार, जीने का तरीका और खान-पान नियमित होना चाहिए। सबसे पहले, नासिका के अग्र भाग पर ध्यान केंद्रित करें और श्वास वायु के स्पर्श को महसूस करें। जब यह अनुसरण करने में सक्षम हो जाएं, तब साँस भीतर जाते  समय और साँस छोड़ते  समय, हवा के तापमान के अंतर को महसूस करें। इसके बाद, भौंहों के बीच ध्यान को केंद्रित करें और कंपन या पल्पिटेशन को महसूस करें, जब यह इस प्रकार से होता है, तो मन की एकाग्रता को किसी भी जगह पर लगाया जा सकता  है। 

  

घेरंड संहिता के अनुसार ध्यान 3 प्रकार का होता है।

1. स्थूल ध्यान - स्थान या उद्यान आदि पर ध्यान देना।

2. ज्योतिर्मय ध्यान - भौंहों के बीच केंद्र पर एकाग्रता।

3. सुक्ष्म ध्यान - यह उन लोगों के लिए है जो ध्यान के आकाशीय बिंदु पर पहुंच गए हैं। भक्ति सागर के अनुसार, ध्यान के चार रूप हैं।

क.  पदस्था  ध्यान - इसमें ध्यान को केंद्रित करना है स्वयं के पैरों के नाखूनों पर और धीरे धीरे ऊपर की तरफ आना है उसके बाद ध्यान को दिल पर केंद्रित करना है और फिर ध्यान को क्राउन चक्रा यानि सिर के ऊपरी  भाग पर लगाना है ।

ख. पिंडस्था  ध्यान - मन को स्वच्छ करने के लिए यम, नियम, आसन, प्राणायाम, प्रत्याहार, धरण का पालन करें, फिर छह चक्रों से गुजरते हुए मुकुट (क्राउन चक्रा) की ओर जाएं और वहीं ध्यान केंद्रित करें।

इडा, पिंगला और सुषुम्ना तंत्रिकाओं के मिलन के बिंदु को चक्रों के रूप में जाना जाता है।

मूलाधार चक्र -

यह गुदा और जननांगों के बीच में रखा गया है। यह अक्सर पृथ्वी के घटकों का स्थान होता है। इस चक्र पर एकाग्रता के परिणामस्वरूप इसकी सक्रियता बढ़ जाती है और शारीरिक शक्ति भी बढ़ जाएगी।

स्वाधिष्ठान चक्र -

यह जननांगों के मूल आधार पर होता है। यह पानी के घटक का स्थान होता है। इस चक्र पर एकाग्रता के परिणामस्वरूप इसकी सक्रियता बढ़ जाती है और अहंकार, लालच, ईर्ष्या और क्रोध आदि नष्ट हो जाते हैं।

मणिपुरक चक्र -

यह नाभि की रेखा के भीतर स्थित होता है। यह अक्सर अग्नि घटक का स्थान होता है। इस चक्र पर एकाग्रता के परिणामस्वरूप इसकी सक्रियता बढ़ जाती है, जिससे साहस और विकास के गुणों का विकास होता है।

अनाहत चक्र (हृदय चक्र) -

यह हृदय की रेखा के भीतर स्थित होता है। यह शरीर के वायु घटक का दर्शाता है। इस चक्र पर ध्यान केंद्रित करने से यह सक्रियता होता है और भौतिक उपलब्धियों को प्राप्त करने में सहायता करता है और योग का अभ्यास करने गैर-वांछित बस्तुओं की इच्छा पूर्णतया  समाप्त हो जाती है।

विशुद्धि चक्र (गला चक्र) -

यह गले की रेखा के भीतर स्थित होता है। यह आकाश घटक का स्थान होता है। इस चक्र पर ध्यान लगाने से व्यक्ति को शांति, खुशी, ज्ञान और आवाज की गुणवत्ता में काफी सुधार होता है।

आज्ञा चक्र (तीसरा नेत्र चक्र) - 

यह भौहों के बीच में स्थित होता है। इसमें सभी चक्रों के फल हैं। गीता भी इसी चक्र पर अधिक ध्यान लगाने का सुझाव देती है। इसकी सक्रियता से स्प्रिचुअल पॉवर और स्वर्गीय जानकारी मिलती है। इसलिए इसे अतिरिक्त रूप से रिसेप्टर के रूप में जाना जाता है।

सभी चक्रों के माध्यम से, ध्यान मुकुट (क्राउन चक्र) तक पहुंचता है। यह अभ्यासकर्ता को बाहरी दुनिया से काट देता है और निर्माता के साथ एक हो जाता है। इच्छानुसार व्यक्ति एक विशिष्ट चक्र पर ध्यान कर सकता है, लेकिन इसे करने के लिए प्रभावी साधन मूलाधार चक्र से शुरू करके क्राउन चक्र तक और फिर क्राउन चक्र से मूलाधार चक्र तक शुरू करना चाहिए।

ग. रूपस्था  ध्यान -

आइब्रो के बीच में ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। प्रारंभिक समय में  छोटे अग्नि कण दिखाई देते हैं। कुछ समय के बाद, एक दीपक की लौ दिखाई देती है और कदम से कदम एक दीपक का हार का उजाला होता है। फिर तारों की एक माला, मानो बिजली चमक रही हो, दिखाई पड़नेलगती है।  ऐसा लगता है कि जैसे बहुत सारे चंद्रमा और सूर्य उस स्थान के भीतर चमक रहे हैं और कभी-कभी ऐसा प्रतीत होता है कि दोंनो हाथों में अरबों परमाणु चमक रहे हैं।

घ.  रुपतीत  ध्यान -

रुपतीत ध्यान में अभ्यासी अपनी पहचान खो देता है। वह ब्रह्म रंध्र पर ध्यान केंद्रित करता है और किसी प्रकार का बल प्राप्त करता है जिसे ब्रह्मांडीय बल के रूप में जाना जाता है। यह अक्सर ध्यान का अंतिम चरण होता है और समाधि की शुरुआत भी है ।

इसके अलावा भगवान बुद्ध ने विपश्यना ध्यान पाया था ।

विपश्यना ध्यान -

किसी भी कारण से उस बिंदु पर एक मानसिक जटिलता होने पर श्वसन की गति अप्राकृतिक हो जाती है, दूसरा एक सेकंड के अंदर, शरीर के अंगों के भीतर एक सूक्ष्म स्तर पर कुछ बायोकैमिस्ट्री गतिविधि होती है। यदि इन दोनों का अवलोकन करने का अभ्यास किया जाता है, तो मन को देखने का काम पूरा  हो जाता है, और जटिल से जटिल रूप भी अपनी इस जड़ता  को खो देता है। सांस के अवलोकन का नाम "AANA PAN" रखा गया है और शरीर की जैव रसायन गतिविधि को विपश्यना नाम दिया गया है।

शुरुआत में "AANA PAN" से सांस को नथुने से देखें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। जो सांस अंदर जाती है वह ठंडी होती है और जो सांस बाहर निकलती है वह गर्म होती है, सांस को नासिका से लगते हुए अनुभव करना हैं। फिर यह स्पर्श बहुत ही सूक्ष्म हो जाता है। फिर उस सूक्ष्म जगह पर ध्यान केंद्रित करना  है और उस सूक्ष्म जगह की गतिविधि को देखना  है।

तीन से चार दिनों के बाद विपश्यना शुरू करें। सांस को एकाग्र करते हुए सिर की ओर ले जाएं, वहां धीरे-धीरे घुमाएं फिर वापस चेहरे, गर्दन, हाथ और पैरों पर लाएं। सिर से पांव तक पूरा अवलोकन करने के बाद। इस  विधि को उल्टे क्रम में करें और इसी  प्रक्रिया को जारी रखना हैं। 

इस दौरान, कई संवेदनाएं, दर्द, या कांपना आदि होंगे, इन भावनाओं को सुखद या अप्रिय नहीं समझना चाहिए। उन्हें एक पर्यवेक्षक की तरह महसूस किया जाना चाहिए। भावनाएँ वापस धारा प्रवाह या समुद्र के ज्वार औरभाटा की तरंगों के रूप में वापस आती हैं।

विपश्यना, व्यभिचार, आसक्ति और ईर्ष्या के मन को शुद्ध करने के लिए सुरुचिपूर्ण व्यवस्था का एक आध्यात्मिक अभ्यास हो सकता है।

ध्यान के लाभ:

मेडिटेशन से दिमाग नियंत्रित होता है और अनिश्चय की स्तिथी  खत्म हो जाती  है। ध्यान के दौरान अभ्यास की गई आध्यात्मिक खुशी सभी मानसिक रुकावटों को तोड़ देती है और साथ ही व्यक्ति को हल्का महसूस होता है। इसके नियमित पालन से नर्व्स  की कमजोरी दूर होती है और स्मरण शक्ति बढ़ेती  है । दूर द्रश्यता और समस्या को सुलझाने की क्षमता विकसित हो  जाती है।

ध्यान में सक्रिय व्यक्ति का स्वभाव केंद्रित होता है। और जो लोग  भी उसके संपर्क को प्राप्त करते हैं, वे उनके प्रभावी भाषण, आंखों के भीतर की चमक, स्वस्थ शरीर और अच्छे व्यवहार से प्रभावित होते हैं।

पौष्टिक भोजन - Nutritious Food

शरीर के पोषण और शरीर की कमियों को पूरा करने के लिए, भोजन का सेवन महत्वपूर्ण है। अकेले आहार में सुधार करके सभी बीमारियों का इलाज भी किया जा सकता है। इसलिए यह पूर्वोक्त है कि भोजन औषधि है। मौसमी फलों और सब्जियों के सेवन से शरीर सभी प्रकार के रोगों से मुक्त रहता है क्योंकि प्रकृति ने उन्हें उस विशिष्ट मौसम और स्थान की आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए पूरी तरह से उगाया है।

स्वस्थ जीवन का नेतृत्व करने में अच्छा पोषण एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। शारीरिक गतिविधि के साथ आहार आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है, कमी के विकारों और पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम कर सकता है यानी हृदय रोग, मधुमेह, थायरॉयड और कैंसर, आदि। यह संपूर्ण स्वास्थ्य को बढ़ावा दे रहा है। अब एक दिन, अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों और एक गतिहीन जीवन शैली के कारण छोटी उम्र में पुरानी बीमारियां बढ़ रही हैं।

ताजे फल और सब्जियां स्वस्थ भोजन के लिए सही विकल्प हैं और सभी निष्क्रिय बीमारियों को रोकते हैं

  

भोजन के माध्यम से पांच घटकों को निकालना

आकाश - तरल आहार द्वारा

वायु - पत्तेदार सब्जियाँ

अग्नि - फल

पानी - सब्जियां

पृथ्वी - अनाज

भगवान कृष्ण द्वारा गीता में तीन श्रेणियों यानी सात्विक, राजसिक और तामसिक में भोजन का वर्गीकरण किया गया है।

सात्विक भोजन:

वह भोजन जो लंबे जीवन, बुद्धिमत्ता, शक्ति, रोगों से मुक्ति, सुख रसदार, चिकना, और हर समय, स्वाभाविक रूप से, सभी के लिए उपलब्ध है।

 राजसिक भोजन:

जो भोजन कड़वा, खट्टा, नमकीन, बहुत गर्म, मसालेदार, गर्मी पैदा करने वाला होता है, दुःख और चिंताओं को बढ़ावा देता है और बीमारियों को जन्म देता है।

तामसिक भोजन:

भोजन जो आधा पकाया जाता है, गैर-रसदार, एक दुर्गंधयुक्त, बासी और अशुद्ध के साथ।

भोजन के लिए महत्वपूर्ण नियम:

1. जब आपको भूख लगे तब ही खाएं। भोजन में 80% क्षारीय और 20% अम्लीय होना चाहिए।

2. हमें नींद से जागने के तुरंत बाद भोजन नहीं करना चाहिए।

3. केवल उतना ही खाएं जितना आपकी भूख को संतुष्ट करे।

4. जब तक पहला निवाला पूरी तरह से चबा न जाए, तब तक दूसरा न लें।

5. एक भोजन में, हम कई खाद्य पदार्थों को नहीं लेते हैं।

6. रात का खाना सोने से तीन घंटे पहले लेना चाहिए और रात के खाने में आसानी से पचने वाले खाद्य उत्पाद लेना चाहिए।

7. दो भारी भोजन के बीच कम से कम पांच घंटे का अंतर होना चाहिए।

8. खाने के दौरान पेशेवर, सामाजिक, या घरेलू समस्याओं जैसी किसी भी चीज की चर्चा नहीं करनी चाहिए।

9. शांत और शांति से भोजन करें, हमें चिंता, शोक, थकान या जल्दबाजी में भोजन नहीं करना चाहिए।

10. भोजन को संतुलित आहार यानी प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन, प्राकृतिक लवण (खनिज), फाइबर, और पानी का  सेवन करना चाहिए।

11. जहाँ तक संभव हो केवल बिना पका हुआ भोजन यानि फल, सलाद, अंकुरित अनाज इत्यादि का सेवन करें।

12. हमें भोजन करते समय पानी का उपयोग नहीं करना चाहिए। भोजन से 30 मिनट पहले या 40 से 60 मिनट बाद पानी लेना चाहिए।

13. हमें दिन में कम से कम 3 से 4 लीटर तक पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए

14. यदि संभव हो तो मल्टीग्रेन आटे का उपयोग करते हुए, चफ़ को बिना निकाले हुए आटे का उपयोग करें।

15. भोजन के अंत में छाछ पीना फायदेमंद है।

16. दूध की तुलना में दही अधिक आसानी से पचने वाला होता है।

खाद्य उत्पादों के कारण रोग

1. शीतल पेय और मूत्रवर्धक पेय

2. मैदा और प्रोसेस्ड फूड

3. संरक्षित भोजन और संग्रहीत भोजन

4. फास्ट फूड और चाइनीज फूड

5. मांसाहारी भोजन और पहले से पकाया हुआ भोजन

6. सफेद चीनी और नमक धीमा जहर है

7. पॉलिश किए हुए चावल, दालें और प्रसंस्कृत उत्पादों का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

8. सिंथेटिक स्वाद के भोजन

9. नमक, चीनी, मिठाई, मसाले, और घी का सेवन कम करें।

10. चाय, कॉफी, तली-भुनी चीजें, धूम्रपान, शराब और तंबाकू का सेवन आदि से बचें।

11. अत्यधिक ठंडी और गर्म चीजें खाने से बचें जो पाचन प्रक्रिया के लिए हानिकारक हैं।

12. पेशाब करने के 10 मिनट के भीतर खाना हानिकारक है।

विशेष गुणवत्ता या सुपरफ़ूड का भोजन जो जीवन प्रदान करता है

1. तुलसी (श्याम और राम तुलसी दोनों)

2. एम्ब्लिमिरोबालन (अमला)

3. त्रिफला

4. नीम (मार्गोसा)

5. नारियल और नारियल पानी

6. हनी

7. व्हीटग्रास जूस

8. बिना पका हुआ भोजन

एनीमा (कोलोन थेरेपी) - Enema (Colon Therapy)

अपने बृहदान्त्र को साफ करने में सुखद नहीं लगता है, लेकिन डॉक्टरों का दावा है कि यह पाचन क्रिया बढ़ाने और वजन घटाने में बहुत फायदेमंद है और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है। हालांकि, अधिकांश जीवनशैली प्रथाओं की तरह, इसे संभावित खतरों के पर्याप्त ज्ञान के साथ सावधानीपूर्वक साफ किया जाना चाहिए।

बृहदान्त्र सफाई, जिसे कोलोनिक हाइड्रोथेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, में गंदगी को हटाने और फिर बृहदान्त्र को निस्तब्ध करने के लिए पानी जैसे तरल पदार्थों को शामिल करना शामिल है। नेचुरोपैथी में, यह एक ऐसी प्रथा है जिसका पालन लोग लंबे समय से करते आ रहे हैं। यह रोगी के लिए बहुत फायदेमंद है। जैसा कि आप जानते हैं, 80% रोग बृहदान्त्र में मल के इकट्ठा होने के कारण होता है।

मलाशय में पानी के परिवहन की प्रक्रिया को एनीमा कहा जाता है। इस प्रक्रिया का उपयोग मलाशय को साफ करने के लिए किया जाता है। एनीमा देते समय नोजल को तेल से चिकना कर गुदा में लगाना चाहिए। एनीमा पॉट को व्यक्ति की सीट से तीन फीट की ऊँचाई पर रखा जा सकता है और इसे पानी को मलाशय में बहने देता है। यदि रोगी प्रक्रिया के दौरान दर्द महसूस करता है तो एनीमा पॉट की ऊंचाई कम हो सकती है। पानी का प्रवाह कुछ मिनटों के लिए रोक दिया जाना चाहिए। इससे दर्द बंद हो जाएगा। आम तौर पर, मलाशय में 200 मिलीलीटर से 250 मिलीलीटर पानी डाला जाता है। 10 से 15 मिनट के लिए पानी अंदर रखा जाता है, जब पानी को होल्ड करते हैं उस समय इधर उधर चलते रहना चाहिए और जब रोगी पानी को होल्ड नहीं कर पाए तब शौचालय में जाकर धीरे-धीरे इस संग्रहीत मल के साथ शौचालय में जाने देना चाहिए। यह आंतों को स्वाभाविक रूप से साफ करने का सरल और सबसे सुरक्षित तरीका है।

   

एनीमा के प्रकार:

1. सादा पानी का एनीमा: इसका उपयोग कोलन को साफ करने के लिए किया जाता है। यह बृहदान्त्र को साफ करने के लिए एक सरल रूप है।

2. गुनगुना पानी का एनीमा: इसका उपयोग कोलन से मल को साफ करने के लिए किया जाता है।

3. शहद का एनीमा: इसका उपयोग कोलन में सूजन और बैक्टीरिया के विकास को रोकने के लिए किया जाता है।

4. नीम (मार्गोसा) का एनीमा: इसका उपयोग कोलन में किसी भी प्रकार के संक्रमण और खुजली को ठीक करने के लिए किया जाता है।

5. छाछ का एनीमा: इसका उपयोग निर्जलीकरण को रोकने और आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट प्रदान करने के लिए किया जाता है।

6. नींबू पानी का एनीमा: इसका उपयोग कोलन के PH स्तर को संतुलित करने के लिए किया जाता है और यह कोलाइटिस में दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है।

7. व्हीटग्रास जूस का एनीमा: इसका उपयोग शरीर को डिटॉक्स करने और पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए किया जाता है।

8. कॉफी का एनीमा: इसका उपयोग कब्ज से राहत प्रदान करने, ऊर्जा बढ़ाने और प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए किया जाता है।

एनीमा के लाभ:

1. गर्म पानी एनीमा मलाशय से संग्रहीत मल को हटाने में उपयोगी है।

2. एनीमा पूरे शरीर के विषहरण को प्रोत्साहित करता है।

3. पाचन में सुधार और कब्ज को ठीक करता है।

4. संपूर्ण बृहदान्त्र स्वास्थ्य में सुधार करने का समर्थन करता है।

5. पेट के आसपास के वजन को कम करने के लिए बहुत मददगार है।

6. आंतों की पोषण अवशोषण शक्ति को बढ़ाता है।

7. जिगर समारोह में सुधार और पीठ के निचले हिस्से में सूजन को कम करता है।

8. एनीमा बहुत सारी बीमारियों को कम करने में मददगार है यानी त्वचा की समस्याएं, एलर्जी, फंगल इंफेक्शन और जोड़ों के दर्द आदि।

बर्फ चिकित्सा - Ice or Cold Therapy

 बर्फ  चिकित्सा (आइस थेरेपी )

बर्फ को सीधे त्वचा पर उपयोग नहीं करना चाहिए जो त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है। बर्फ का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका कपड़े या हल्के तौलिये में लपेटने के बाद होता है। रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए आइस थेरेपी का बहुत प्रभावी उपयोग किया जाता है जो आपकी मांसपेशियों की हीलिंग प्रक्रिया और आराम को बढ़ावा देता है। आइस थेरेपी आपके मांसपेशियों के ऊतकों को ऑक्सीजन हस्तांतरण में मदद करती है। इस तरह, आइस थेरेपी हमारे शरीर के क्षतिग्रस्त हिस्सों की मरम्मत के लिए बहुत उपयोगी है।

आइस थेरेपी का इस्तेमाल कई बीमारियों को ठीक करने के लिए किया जा सकता है जब हम सिर पर बर्फ का इस्तेमाल करते हैं, तो पहले सिर को कपड़े से  लपेट लें।

एथलीट अक्सर सूजन और मांसपेशियों के खिचाव को  कम करने के लिएआइस थेरेपी का इस्तेमाल करते हैं। ठंडे तापमान की चिकित्सा इस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को कम करके काम करती है, इस प्रकार से सूजन और दर्द  में काफी राहत मिलती है। इसके अलावा, शरीर के हिस्से को सुन्न करके दर्द के प्रति आपकी संवेदनशीलता को भी कम करती है और इसके परिणाम स्वरूप दर्द के संकेत, आपकी नसों से आपके मस्तिष्क तक कम स्थानांतरित होते है।

प्रभावित शरीर के हिस्से पर बर्फ चिकित्सा लागू करने के लिए कई तरीके होते हैं जैसे कि 

• बर्फ के पैक

• बर्फ की मालिश

• बर्फ स्नान

• शीतलक स्प्रे

      


आइस थेरेपी के लाभ

1. त्वचा जलने में - जब त्वचा का कोई हिस्सा जल जाता है तो उस हिस्से पर बर्फ लगाने से तुरंत जलन से राहत मिलती है और फफोड़े बनने से भी रोकती  है।

2. नाक से खून बहना - अत्यधिक गर्मी के कारण, किसी व्यक्ति की नाक से खून बहने लगता है, उस स्थिति में बर्फ सबसे अच्छा उपचार है। बर्फ के कुछ टुकड़ों को कपड़े में लपेटें और कुछ मिनट के लिए नाक के ऊपर और मस्तिष्क पर रखें, खून बहना बंद हो जाएगा।

3. चोट या कट के कारण रक्तस्राव - किसी भी प्रकार के कट या चोट के कारण रक्त लगातार बहता है तो उस हिस्से पर बर्फ रखें। खून बहना बंद हो जाएगा।

4. छिपी हुई चोट में खून बहना - अगर किसी प्रकार की छिपी हुई चोट है तो उस हिस्से पर बर्फ लगाने से खून का थक्का जमने से बचेगा और दर्द कम होगा।

5. चोट के कारण सूजन - चोट लगने के कारण सूजन आ जाती है, उस स्थिति में बर्फ का सेंक सूजन और दर्द को कम करता है।

6. मोच - मोच वाले स्थान पर बर्फ लगायें जिससे सूजन और दर्द कम होता है। 

7. बुखार में - रोगी के माथे, हथेली और पैर के तलवों पर बर्फ रखने से तेज बुखार के दौरान बुखार को नीचे लाने में मदद मिलती है।

8. डंक लगने पर - मधुमक्खियों द्वारा डंक मारने पर उस हिस्से पर तुरंत बर्फ लगानी चाहिए। यह दर्द और जलन को रोकता है।

9. चुभती गर्मी - अक्सर लोग गर्मी के दिनों में घमोरी से पीड़ित होते हैं। घमोरी वाले क्षेत्र पर बर्फ रगड़ना आसान और सबसे अच्छा उपचार है।

10. पीठ का दर्द - पीठ के दर्द में बर्फ की सिकाई बहुत  ही उपयोगी होती है। एक समय में 20 मिनट से अधिक बर्फ का उपयोग न करें। एक घंटे के बाद, बर्फ की सिंकाई का दोबारा इस्तेमाल किया जा सकता है।

आइस थेरेपी कैसे लागू करें

घरेलू उपचार के लिए, प्रभावित शरीर के हिस्से पर एक ठंडी तौलिया या बर्फ के टुकड़े कपड़े में लपेट कर इस्तेमाल करें। आपको कभी भी जमी हुई चीज को सीधे त्वचा पर नहीं लगाना चाहिए, क्योंकि इससे त्वचा और ऊतकों को नुकसान हो सकता है। चोट लगने पर जल्द से जल्द ठंडा या बर्फ उपचार लागू करना चाहिए ।

दिन में कई बार कम कम समय के लिए कोल्ड थेरेपी का इस्तेमाल करें। 10  से 15 मिनट तक ठीक है, और  इससे ज्यादा समय तक उपयोग करने से  तंत्रिका, ऊतक और त्वचा की क्षति हो सकती है। आप सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रभावित शरीर के हिस्से को ऊंचा कर सकते हैं। 

कब आइस थेरेपी का उपयोग नहीं करना है

1. संवेदी विकारों वाले लोग जो कुछ संवेदनाओं को महसूस करने में सक्षम नहीं होते हैं, उन्हें घर पर ठंडी चिकित्सा का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि वे महसूस नहीं कर सकते हैं कि क्या नुकसान हो रहा है। इसमें मधुमेह शामिल है, जिसके परिणामस्वरूप तंत्रिका क्षति और संवेदनशीलता कम हो सकती है।
2. आपको कठोर मांसपेशियों या जोड़ों पर ठंडी थेरेपी का उपयोग नहीं करना चाहिए।
3. यदि आपका  रक्त परिसंचरण पास खराब है तो कोल्ड थेरेपी का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

आइस या  कोल्ड थेरेपी का उपयोग करते समय सावधानियां

यदि आप सावधान नहीं हैं, तो बर्फ चिकित्सा बहुत लंबे समय तक लागू कर सकते है या सीधे त्वचा पर बर्फ का प्रयोग कर सकते हैं  जिससे  ऊतक या तंत्रिका सिस्टम को क्षति हो सकती है। यदि आपको हृदय रोग है, तो ठंड चिकित्सा का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। यदि ठंड चिकित्सा में 48 घंटे के भीतर चोट या सूजन में मदद नहीं मिलती है, तो डॉक्टर से सलाह लें। 

सारांश

यह जानते हुए कि कोल्ड या बर्फ थेरेपी का उपयोग कब करें और होट थेरेपी का उपयोग कब करें उपचार की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि होती है। कुछ स्थितियों में दोनों की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, अर्थराइटिस के रोगी, जोड़ों में अकड़न और सर्दी से सूजन और तीव्र दर्द के लिए गर्मी का उपयोग कर सकते हैं।

यदि उपचार दर्द या असुविधा को बढ़ा देता है, तो इसे तुरंत रोक दें। यदि उपचार के कुछ दिनों तक  नियमित उपयोग से  मदद नहीं मिलती  है, तो आप अन्य उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए अपने डॉक्टरसे सलाह ले सकते हैं।

जल चिकित्सा - Hydro Therapy

भौतिक शरीर का दो-तिहाई भाग पानी है जो शरीर के प्रत्येक भाग में मौजूद होता है। शरीर से पानी का उत्सर्जन एक सतत प्रक्रिया होती है। जब शरीर के भीतर पानी की मात्रा कम हो जाती है, तो प्यास का अनुभव होता है। इस प्रकार, जब प्यास लगती है, तो शुद्ध पानी को एक उचित मात्रा में पीना चाहिए।

  

विभिन्न प्रकार की  जल चिकित्सा (हाइड्रो थैरेपी)

1. फुटबथ (Footbath)

2. कटि स्नान (हिप बाथ )

3. स्पाइनल बाथ

4. सिट्ज़ स्नान (सिट्ज़ बाथ )

5. स्टीम बाथ

6. गर्म और ठंडा सेक 

7. गीला चादर पैक

8. कम्प्रेस

9. एनीमा (कोलोन थेरेपी)

10. आइस थेरेपी

11. कुंजल (Kunjal)

12. जलनेति (Jalneti)

गर्म पैर स्नान (हॉट फुट बाथ ):

हॉट फुट बाथ वह है जो सभी हाइड्रोथेरेपी तकनीकों का सबसे प्राथमिक, सरल और सुविधाजनक तरीका है। गर्म पैर स्नान के लिए, एक बाल्टी गर्म पानी से भरा होना चाहिए, जितना गर्म त्वचा सहन कर सकती है, और फिर एक स्टूल या एक कुर्सी पर बैठो और गर्म पानी की बाल्टी के भीतर अपने पैरों को डालना है । जल स्तर घुटने से नीचे होना चाहिए। जब पानी का तापमान नीचे गिरना शुरू हो जाता है, तो बाल्टी से कुछ पानी हटा दें और इसके  बराबर मात्रा में गर्म पानी से भर दें। अपने आप को सिर से एक कंबल के साथ पूरी तरह से कवर करें। गर्म फुटबाथ के बाद के लाभ हैं -

  

गर्म पैर स्नान (हॉट फुट बाथ ) के लाभ:

1. पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है

2. रक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, लिम्फ प्रवाह में काफी वृद्धि करता है

3. यह तंत्रिका संबंधी सुखदायक प्रभाव है जैसे विश्राम को बढ़ावा देना, थकान और अनिद्रा से राहत देता है

4. अन्य प्रभावों में शामिल हैं; दर्द से राहत, सिरदर्द, जुकाम, अस्थमा और नाक के कन्जेक्शन से  राहत इत्यादि। 

5. गर्म पैर स्नान कई लोगों के लिए अधिक सुरक्षित और अधिक स्वच्छ है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनके हृदय की स्थिति, गर्मी असहिष्णुता या मूत्र पथ के संक्रमण के लिए भी अतिसंवेदनशील हो सकते हैं।

6. अनियमित मासिक धर्म वाली महिलाओं के लिए, यह स्नान आपके समय की अवधि में नियमित रूप से करना उपयोगी है।

कटि स्नान (हिप बाथ )

हिप बाथटब के भीतर पानी भरें ताकि नाभि तक पहुंच सके। बाथटब के बाहर पैर रखें और वापस बाथटब के पीछे की तरफहो जायें । टब के भीतर बैठने के बाद गीले तौलिया को दक्षिणावर्त या दाईं ओर बाईं ओर घुमाएं। इस हिप स्नान को अक्सर 15 - 20 मिनट के लिए लिया जाता है। धीरे-धीरे आधे घंटे तक की अवधि बढ़ाएं। कटि स्नान के बाद गीले हिस्से को सूखे कपड़े से पोंछें ।

  

कटि स्नान (हिप बाथ ) के लाभ:

 यह पेट की संपूर्ण बीमारियों को स्थायी रूप से राहत देता है

1. यह कब्ज, बवासीर, मलाशय के प्रदाह, दिल की धड़कन, यकृत, प्लीहा, फेफड़े, मूत्राशय, गुर्दे और स्त्री रोगों के लिए बहुत उपयोगी है।

2. यह वसा को कम करने के लिए उपयोगी है मुख्य रूप से कूल्हे और पेट के आसपास के फैट को कम करता है ।

स्पाइनल बाथ:

स्पाइनल टब में इतना पानी भरे कि पानी केवल रीढ़ और आस-पास के क्षेत्र को ही छूये।  शुरुआत में, स्पाइन बाथ के लिए दस से पंद्रह मिनट पर्याप्त होते हैं। इसके बाद कुछ हल्के शारीरिक व्यायाम करे, व्यायाम करने से पहले रीढ़ को तौलिया से पोंछना है ।

स्पाइनल बाथ के लाभ:

यह मुख्य बॉडी संकेत, नींद की कमी, बेहोशी, थकान, कमजोरी, और तंत्रिका तनाव को नियंत्रित करने में उपयोगी है। यह रक्त परिसंचरण को भी नियंत्रित करता है।

सिट्ज़ स्नान (सिट्ज़ बाथ ):

सिटज़ बाथ के लिए, हिप बाथटब के भीतर पानी भरें और हिप बाथटब के भीतर एक स्टूल या लकड़ी पर बैठें। लिंग के संबंधित हिस्से पर पानी का स्पर्श होना चाहिए। लिंग की त्वचा को खींचकर कवर किया जाना चाहिए। ठंडे पानी में लिंग को डुबाना है इसके बाद मुलायम कपड़े से लिंग ढकें और इस प्रक्रिया को बार-बार दोहराएं। महिलाओं के लिए, हल्के गीले कपड़े से योनि के होंठों पर पानी का स्पर्श करें या सिट्ज़ बाथ नल का प्रयोग करें।  यह वीर्य के स्खलन, ल्यूकोरिया और नर्वस कमजोरी की स्थिति में मदद करता है। गुस्सा धीरे-धीरे ठीक हो जाता है। यह नसों के दर्द और कटिस्नायुशूल के लिए विशेष रूप से अच्छा है। लड़कियों के मामले में, यह हिस्टीरिया और अन्य बीमारियों से पीड़ित होने पर, उन्हें सही होने में मदद करता है।

शरीर पर भाप लेना (स्टीम बाथ ):

स्टीम बाथ के लिए एक विशेष केबिन है जो पूरे शरीर को घेरता है, जिसमें केवल सिर बाहर निकलता है और ठंडे गीले तौलिया से सिर को ढंकना होता है। भाप स्नान से पहले एनीमा का सुझाव दिया जाता है। पानी पीने के बाद स्टीम बाथ केबिन में नंगे पैर बैठना चाहिए। उच्च रक्तचाप के मामले में, भाप स्नान नहीं करना चाहिए।

स्टीम बाथ के लाभ:

1. इससे त्वचा के छिद्र खुलते हैं, रक्त संचार बढ़ता है, लाल रक्त कणिकाएँ भी संख्या में बढ़ती हैं।

2. स्टीम स्नान से फेफड़े, हृदय और गुर्दे के कार्य मजबूत होते हैं। यह कई प्रकार की बीमारियों यानी गठिया, मोटापा, सभी प्रकार के त्वचा रोगों, ब्रोन्कियल मार्ग में सूजन आदि में भी उपयोगी है।

गर्म और ठंडा  सेक

गर्म पानी में 3 से 4 बार तह किया हुये कपड़े या एक तौलिया को गीला करना है और इस कपड़े या तौलिया को निचोड़ कर निर्दिष्ट स्थान पर दो मिनट के लिए रखा जाना चाहिए, और फिर ठंडे पानी के साथ एक तौलिया को गीला करना है और निचोड़ कर निर्दिष्ट स्थान पर एक मिनट के लिए रखा जाना चाहिए। इस प्रक्रिया को 4 से 5 बार दोहराया जाना चाहिए। यह प्रक्रिया गर्म कपड़े से शुरू होती है और ठंडे कपड़े पर खत्म होती है।

गर्म और ठंडे फायदों के लाभ:

1. शरीर के किसी भी हिस्से को ठीक करने या दर्द में राहत दिलाने के लिए वैकल्पिक गर्म और ठंडा सेक बेहद उपयोगी होता है और इसका कोई अन्य उपचार उतना प्रभावी नहीं है।

2. पेट पर गर्म और ठंडा सेंक लगाने से पुरानी कब्ज, गैस्ट्रिक की परेशानी में राहत मिलती है और कमजोरी भी दूर होती है।

वेट शीट पैक:

गीले शीट पैक में, पानी में शीट गीली होनी चाहिए। इस गीली चादर को आवश्यक हिस्से या पूरे शरीर पर पट्टी की तरह लपेटें। कभी-कभी ठंडा शीट पैक उपयोगी होता है और कभी-कभी गर्म शीट पैक उपयोगी होता है। यह एक प्राचीन प्रथा है जो  आज के समय में भी बहुत प्रभावी है। जब हम कोल्ड वेट शीट पैक का उपयोग कर रहे होते हैं, तो उसके ऊपर कंबल की 3 से 4 परतों का उपयोग करें। लगभग 30 से 60 मिनट तक पूरे शरीर को पैर के अंगूठे तक ढकें। ठंडे गीले शीट पैक का उपयोग करने से पहले, अच्छे परिणाम उत्पन्न करने के लिए किसी का शरीर पर्याप्त गर्म होना चाहिए। पेट पर ठंडा गीला चादर पैक बांधने से कब्ज दूर होता है।

गीले शीट पैक के लाभ:

1. बुखार के लिए, शरीर के बाहर मल को निकालने के लिए, तंत्रिका ऊतकों को मजबूत करने के लिए, और विषहरण के लिए, एक गीले शीट पैक का उपयोग किया जाता है।

2. यह उदर की सभी बीमारियों के लिए उपयोगी है।

3. यह चोट, जलन, मोच, फ्रैक्चर, गैस्ट्रिक दर्द, गठिया, आदि में बहुत उपयोगी है।

कम्प्रेस:

एक गीला सूती कपड़ा 7 से 8 फीट लंबा और 6 से 7 इंच चौड़ा लें और उसे एक जरूरी हिस्से पर बांध लें। इसके ऊपर एक ही आयाम के सूखे ऊनी कपड़ा को लपेट लें।  कम्प्रेस  की अवधि कम से कम एक घंटे के लिए होनी चाहिए। आवश्यकतानुसार, अवधि को बदला जा सकता है। इस कम्प्रेस को  निकालने के बाद, एक गीले कपड़े से पोंछ लें। इसका उपयोग शरीर के विभिन्न भागों में विभिन्न रोगों में किया जाता है। उदाहरण के लिए उदर सेक, गला सेक, चेस्ट सेक, जॉइंट कंप्रेस, लेग कंप्रेस और करधनी कम्प्रेस आदि।

कम्प्रेस के लाभ:

1. थाइरोइड और पैराथाइराइड की समस्या, टॉन्सिलाइटिस आदि में गर्दन का सेक उपयोगी होता है।

2. अस्थमा, हृदय की समस्या, ब्रोंकाइटिस, आदि में सीने का सेक उपयोगी है।

3. यकृत की समस्याओं, मधुमेह, किडनी की समस्याओं आदि में एब्डोमेन कम्प्रेस उपयोगी है।

4. वैरिकाज़ नसों, जोड़ों के दर्द आदि में लेग कंप्रेस और जॉइंट कॉम्प्रेस उपयोगी है।

5. बेहतर परिणामों के लिए, कम से कम एक घंटे के लिए सेक का उपयोग किया जाना चाहिए।

एनीमा (कोलोन थेरेपी):

मलाशय में पानी के परिवहन की प्रक्रिया को एनीमा कहा जाता है। इस प्रक्रिया का उपयोग मलाशय को साफ करने के लिए किया जाता है। एनीमा देते समय नोजल को तेल से चिकना कर गुदा में लगाना चाहिए। एनीमा पॉट को व्यक्ति की सीट से तीन फीट की ऊँचाई पर रखा जा सकता है और इस पानी को मलाशय में बहने देना है। यदि रोगी प्रक्रिया के दौरान दर्द महसूस करता है तो एनीमा पॉट की ऊंचाई कम करनी चाहिए।  पानी का प्रवाह कुछ मिनटों के लिए रोक दिया जाना चाहिए। इससे दर्द बंद हो जाएगा। आम तौर पर, मलाशय में 200 मिलीलीटर से 300 मिलीलीटर पानी डाला जाता है। 10 से 15 मिनट के लिए पानी अंदर रोकना चाहिए। अंदर पानी को रोकते समय इधर उधर घूमते रहना चाहिए और जब व्यक्ति पानी को रोकने में असमर्थ हो जाये तब उसे शौचालय में जाकर इस संग्रहीत मल के साथ शौचालय में जाने देना चाहिए। यह आंतों को स्वाभाविक रूप से साफ करने का सरल और सबसे सुरक्षित तरीका है।

एनीमा के प्रकार:

1. मीठे पानी एनीमा

2. गर्म पानी का एनीमा

3. हनी एनीमा

4. नीम (मार्गोसा) एनीमा

5. छाछ एनीमा

6. नींबू एनीमा

7. व्हीटग्रास जूस एनीमा

एनीमा के लाभ:

1. गर्म पानी एनीमा मलाशय से संग्रहीत मल को हटाने में उपयोगी है।

2. एनीमा पूरे शरीर के विषहरण को प्रोत्साहित करता है।

3. पाचन में सुधार और कब्ज को ठीक करता है।

4. संपूर्ण बृहदान्त्र स्वास्थ्य में सुधार करने का समर्थन करता है।

5. पेट के आसपास के वजन को कम करने के लिए बहुत मददगार है।

6. आंतों के  पोषण की  अवशोषण शक्ति को बढ़ाता है।

7. लिवर फंक्शन में सुधार और पीठ के निचले हिस्से में सूजन को कम करता है।

8. एनीमा बहुत सारी बीमारियों को कम करने में मददगार है यानी त्वचा की समस्याएं, एलर्जी, फंगल इंफेक्शन और जोड़ों के दर्द आदि।

कुंजल (Kunjal)

एड़ी (हील्स) पर बैठें और अपने पेट को गर्म पानी से भर लें, फिर खड़े होकर नीचे झुकें। फिर बाएं हाथ को पेट पर रखें और दाहिने हाथ की तीन उंगलियों (तर्जनी, मध्य और अनामिका) से, जीभ के भीतरी भाग को  स्पर्श करें और उंगलियों को घुमाएं। जब पानी निकलने लगे तो उंगलियों को बाहर निकाल लें। जब तक पानी निकल रहा है, उंगलियों को बाहर ही रखें, उसके बाद तुरंत उंगलियों को जीभ के पीछे ले जाएं और स्पर्श करें, जब तक कि सारा पानी बाहर न निकल जाए। खट्टा और कड़वा पानी निकलने न लगे तब तक इसे बार-बार करें। फिर से तुरंत दो गिलास गर्म पानी पिएं और तीन उंगलियों का उपयोग करके इसे फिर से बाहर निकालें। हमें कुंजल के दो घंटे पहले या दो घंटे बाद स्नान करना चाहिए। कुंजल के लिए गर्म पानी में सौंफ और नमक न मिलाएं। यह मल पास  के बाद किया जाना चाहिए अन्यथा यह कब्ज पैदा कर सकता है।

   

कुंजल के लाभ:

यह गाल, दंत, फुंसी, जीभ, रक्त, छाती, कब्ज, एसिडिटी, गैस्ट्रिक, खांसी, रतौंधी, दमा, मुंह और गले के सूखने आदि से मुक्त होने में मदद करता है।

सावधानी - हृदय और उच्च रक्तचाप के रोगियों को इसे नहीं करना चाहिए।

जलनेती (Jalneti)

जलनेति करने के लिए गुनगुने पानी को एक टंबलर में लें और इसे उस नथुने में डालें जो मुख्य रूप से सांस ले रहा हो और सिर को दूसरे नथुने की तरफ झुका लें और मुंह खोले रखें । इससे पहले नथुने में पानी भरेगा और दूसरे नथुने से पानी निकलेगा। इसी तरह, इस प्रक्रिया को दूसरे नथुने से किया जाना चाहिए। जलनेति करने के बाद, शेष पानी को नासिका से बाहर निकालना आवश्यक है। कपालभाति को जलनेति के बाद किया जाना चाहिए।

    

जलनेती के लाभ:

गर्दन के ऊपर के अंगों (सिरदर्द, नींद न आना, अत्यधिक नींद, बालों का गिरना, फोड़े-फुंसियां, या नाक के भीतर का मांस का बढ़ना, नाक बहना, आंखों की जटिलताएं, सुनने में मुश्किल, मिर्गी, आदि) से जुड़ी सभी बीमारियां ठीक हो जाती हैं।

क्रोमो थेरेपी (सूर्या चिकत्सा ) - Chromo Therapy

सूर्य से प्राप्त ऊर्जा सूक्ष्म भोजन की भरपाई करती है, महत्वपूर्ण शक्ति बढ़ाती है और बीमारियों से मुक्त बनाती है। यह नर्वस कमजोरी को दूर करती है और मांसपेशियों को मजबूत बनाती है। यह हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम और फॉस्फोरस वाले खनिज तत्व की मात्रा को संतुलित करती  है। यह त्वचा को स्वस्थ रखती  है, जैविक प्रक्रिया को मजबूत करती  है और गतिविधियों को निर्वहन करती  है। धूप मानसिक और शारीरिक विकास में मदद करती है और सुंदरता को एक लिफ्ट प्रदान करती है। जिन घरों में धूप नहीं आती, उनमें रोगाणु लाने वाले कीटाणु पैदा हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कई बीमारियाँ हो जाती हैं।

   

सूर्य की किरणों (धूप) के उपयोग के तरीके

1. उगते सूरज को देखना

2. सन बाथ (sunbath)/सूर्य स्नान

3. रंग चिकित्सा

उगते सूरज को देखते हुए:

1. उगते हुए सूरज की चमक को देखकर आंखों के रोग ठीक हो जाते हैं। किसी नदी या तालाब में सूर्य का प्रतिबिंब देखने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है।

2. सुबह जल्दी सूर्य को अर्घ्य देते समय सूर्य को जल डालने से देखा जाता है, यह शारीरिक और मानसिक बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है।

सूर्य स्नान:

सिर को कपड़े से ढँकने के बाद, अपने नंगे शरीर पर सूरज की किरणों को लें और कुर्सी पर बैठे या धूप में लेटे रहें, शरीर पर बहुत सारे कपड़ों के साथ धूप में नहीं लेटना चाहिए ।

यदि महिलाओं को धूप सेंकने की सुविधा नहीं है तो वे बहुत पतले कपड़े पहन सकती हैं और लाभ पाने के लिए धूप में बैठ सकती हैं या लेट सकती हैं। धूप सेंकते समय सिर छाया में होना चाहिए या गीले तौलिये से या हरे पत्तों से ढका होना चाहिए। इसके लिए  सूर्योदय का समय, सूर्योदय के बाद 8 से 9 बजे के बीच होना चाहिए।

पंद्रह से तीस मिनट का सनबाथ पर्याप्त है। इसके बाद शरीर को तौलिए से रगड़ें और ताजे पानी से स्नान करें।

सनबाथ के लाभ:

1. कमजोर हड्डियों और दांतों की समस्याओं में सनबाथ बहुत प्रभावी है।

2. यह पाचन में सुधार करता है और शरीर की पाचन क्रिया दर भी सनबाथ से बढ़ जाती है।

3. व्यक्ति को उन बीमारियों में राहत मिलती है जो बुद्धि और मांसपेशियों से जुड़ी  होती  हैं।

4. सनबाथ के लिए प्रति दिन 40 मिनट और एक वर्ष में 40 दिन की आवश्यकता होती है।

5. विटामिन डी उत्पन्न करने के लिए सनबाथ बहुत उपयोगी है और विटामिन डी स्वस्थ रहने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

6. एक व्यक्ति को अच्छे स्वास्थ्य के लिए सूर्य के प्रकाश में साप्ताहिक वैज्ञानिक मालिश करानी चाहिए।

7. मालिश हृदय की ओर निर्देशित की जानी चाहिए। लेकिन दिल के मरीजों के लिए इसका उल्टा होना चाहिए।

रंग चिकित्सा:

स्पष्ट रूप से सूर्य की किरणें सफेद रंग की होती हैं, लेकिन वास्तव में वे सात रंगों का संयोजन होती हैं। हर रंग के विभिन्न प्रकार के शरीर के अंगों और प्रणालियों से संबंधित महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ हैं। अगर शरीर के किसी भी हिस्से में किसी भी रंग की कमी या अधिकता हो जाती है तो उसके अनुसार बीमारियों का अंदेशा होता है। सभी रंगों में हीलिंग गुण और औषधीय गुण होते हैं जो वांछित लाभ के लिए पानी, तेल, शहद, घी आदि में अवशोषित होते हैं। सूर्य के प्रकाश में उपलब्ध रंग हैं

1. लाल

2. ऑरेंज

3. पीला

4. ग्रीन

5. वायलेट

6. इंडिगो - डीप ब्लू

7. आसमानी नीला

पानी, तेल, शहद और घी की तैयारी:

विभिन्न रंगों के पानी, तेल, शहद और घी को तैयार करने के लिए, उन्हें वांछित रंग की कांच की बोतलों में रखना होगा। बोतल का तीन चौथाई भाग भरे और कॉर्क एवं कपास से उसका मुंह सही से बंद कर देना चाहिए।  इसे लकड़ी के टुकड़े पर सुबह से शाम तक धूप में रखना चाहिए। जब तक तैयारी की प्रक्रिया जारी रहती है, इन बोतलों को हर दिन हिलाना पड़ता है और कपास को नियमित रूप से बदलना चाहिए। कांच की बोतल की बाहरी सतह हर दिन साफ ​​होनी चाहिए। यदि किसी विशेष रंग वाली कोई बोतल उपलब्ध नहीं है, तो एक सफेद साधारण कांच की बोतल पर वांछित रंग का पारदर्शी पेपर कवर किया जा सकता है।

तैयार होने के बाद, पानी तीन दिनों के लिए, शहद छह महीने के लिए, घी और तेल एक साल के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

तेल केवल बाहरी उपयोग के लिए है। घी का उपयोग रीढ़ और आंखों पर किया जाता है। शहद विशेष रूप से यात्रा के दौरान उपयोग के लिए तैयार किया जाता है क्योंकि यात्रा में पानी तैयार नहीं किया जा सकता है।

विभिन्न रंगों का प्रभाव और उपयोगिता

लाल रंग:

यह रंग अधिक गर्म है। यह मूलाधार चक्र (रूट चक्र) के लिए अच्छा है और प्रजनन प्रणाली के लिए बहुत प्रभावी है और शारीरिक शक्ति बढ़ाता है। यह पृथ्वी तत्व को बनाए रखता है।

यह खांसी और सर्दी या एक मृत हिस्से को फिर से जीवंत करने के लिए काफी उपयोगी होता है। यह केवल बाहरी उपयोग के लिए है। इस तेल को जननांग पर लगाने से नपुंसकता दूर होती है। गठिया के लिए, जोड़ों के दर्द के लिए मालिश  लिए  काफी उपयोगीहोता है। इसका अनुप्रयोग एक उबलते हुए फोड़े को छिद्रित कर सकता है। यह पीठ के निचले हिस्से और गर्दन के दर्द में भी प्रभावी है।

सर्दियों के दौरान यह फटी एड़ी पर लगाया जाता है। यह पुरानी खांसी, अस्थमा और निमोनिया के मामले में छाती पर इस तेल की मालिश की जाती है।

लाल रंग की  कमी से आलस्य, अत्यधिक नींद, भूख न लगना और कब्ज का कारण बनता है। अधिक मात्रा में, यह शरीर में गर्मी, नींद की कमी और लूज मोशन का कारण बनता है।

नारंगी रंग:

यह लाल की तुलना में थोड़ा कम गर्म होता है। यह नसों और रक्त प्रभाव को बढ़ा देता है। यह अस्थमा के लिए एक बेहतरीन उपचार है। यह जोड़ों के दर्द में भी उपयोगी है। यह स्वाधिष्ठान चक्र के लिए अच्छा होता है और पाचन तंत्र के सुधार में बहुत प्रभावी है। यह जल तत्व को बनाए रखता है।

पीला रंग:

यह नारंगी रंग की तुलना में कम गर्म होता है। यह उत्साह और खुशी प्रदान करता है। यह मणिपूरक चक्र (सोलर प्लेक्सस चक्र) के लिए अच्छा है और अग्न्याशय, प्लीहा, मस्तिष्क और यकृत कार्यों को मजबूत करने के लिए बहुत प्रभावी है। यह मल और मूत्र के पूर्ण उत्सर्जन की सुविधा देता है। यह अग्नि तत्व को बनाए रखता है।

पीला घी आंखों की रोशनी के लिए अच्छा होता है। आंखों और लालिमा में जलन में भी मदद करता है।

इसका उपयोग पल्पिटेशन, कठोरता और तंत्रिका विकार में नहीं किया जाना चाहिए।

हरा रंग:

यह न तो गर्म है और न ही ठंडा होता है लेकिन इसका मध्यम प्रभाव है। यह शरीर को डिटॉक्स करता है इसलिए यह हर बीमारी में उपयोगी है। यह अनाहत चक्र (हृदय चक्र) के लिए अच्छा होता है और हृदय रोगों से संबंधित बहुत अधिक लाभकारी है और वायु तत्व को बनाए रखता है।

सहज स्खलन के मामले में, रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से पर हरे तेल की मालिश बहुत प्रभावी है। यह सभी प्रकार के बुखार, फोड़े फुंसी, घाव, फुंसी, फिस्टुला, और त्वचा रोगों में भी मदद करता है।

यह थायराइड, खसरा, आंखों की बीमारियों, मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों, खांसी, सर्दी, बवासीर आदि पर जादुई प्रभाव डालता है। यह कैंसर में भी फायदेमंद है।

मोतियाबिंद के रोगी के सिर पर लगाया जाने वाला हरा तेल राहत देता है और दिमाग को भी मजबूत बनाता है।

बैंगनी रंग:

यह विशुद्धि चक्र (गले का चक्र) के लिए अच्छा होता है और इससे गले से संबंधित बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यह हमारे शरीर में आकाश तत्व को बनाए रखता है। इसका शीतलन प्रभाव पड़ता है। यह गहरी नींद में मदद करता है।  जब फेफड़ें  पूरी  तरह क्षतिग्रस्त हो जाते है उसमें यह बहुत प्रभावी है। यह लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है और एनीमिया को ठीक करता है। 

इंडिगो-डीप ब्लू रंग:

यह अर्घ्य चक्र (तीसरा नेत्र चक्र) के लिए अच्छा है और मस्तिष्क शक्ति और स्मृति से संबंधित स्वास्थ्य लाभ के लिए  बहुत अच्छा होता हैं।

यह वायलेट की तुलना में ठंडा होता है और आकाश नीला  की तुलना में कम ठंडा है। यह एंटी इंफ्लेमेटरी, ज्वरनाशक है और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है। यह एक एंटीसेप्टिक है। यह योनि, मलाशय, वृषण की सूजन और ल्यूकोरिया की जटिलताओं में उपयोगी है। नीले पानी से गरारे करने से गले की बीमारियों में काफी प्रभावी है।

नीले रंग की  कमी क्रोध को बढ़ाती  है।

आकाश नीला रंग:

यह बहुत अच्छा है। जलन और गर्मी के कारण होने वाले दर्द में आराम मिलता है। इसमें एंटीसेप्टिक गुण भी होते हैं। यह नसों के लिए टॉनिक है। यह सभी प्रकार के रक्तस्राव को रोकता है। यह अत्यधिक मासिक धर्म रक्तस्राव, हैजा, हीटस्ट्रोक में प्रभावी है। सिर और बालों की बीमारियाँ ठीक हो जाती हैं।

 यह ब्रह्म रंध्र (मुकुट चक्र) के लिए अच्छा है।

इसका उपयोग गठिया, गैस्ट्रिक परेशानी, पक्षाघात (पैरालाइसिस)  और तीव्र कब्ज में नहीं किया जाना चाहिए।

आकाश नीला तेल:

1. छाती पर मालिश करने पर दिल को मजबूत करता है।

2. जब सिर पर मालिश की जाती है तो यह गर्मी के कारण होने वाले सिरदर्द को ठीक करता है।यह  काले, मुलायम और लंबे बालों के लिए अच्छा होता है।

3. यदि निचले पेट पर मालिश की जाती है तो यह मासिक धर्म के रक्तस्राव को नियंत्रित करता है और हिस्टीरिया को ठीक करता है।

आसमानी नीला घी:

1. मुंह में अल्सर होने पर इसका प्रयोग करने पर काफी राहत देता है।

2. रीढ़ की हड्डी को इससे मालिश करने पर नसों को लगातार मजबूती मिलती है।

स्काई ब्लू की कमी से गुस्सा, चिड़चिड़ापन, शरीर में गर्मी, लूज मोशन, अत्यधिक आलस्य, कब्ज, कमजोर पाचन और अत्यधिक नींद का कारण बनता है।

रंगीन फल और सब्जियां:

विभिन्न रंगों के फलों और सब्जियों का उपयोग करके रंगों का फायदा लिया जा सकता है।

नोट: मूल रंग केवल तीन हैं

1. लाल             2. पीला             3. नीला

शेष रंग इन रंगों के संयोजन से बनते हैं।

उदाहरण के लिए। 

नारंगी (लाल + पीला)                 हरा (पीला + नीला),

बैंगनी (नीला + लाल)                 स्काई ब्लू (नीला + सफेद)

सफेद रंग - इसमें सभी रंग शामिल हैं। यह हड्डियों की मजबूती के लिए उपयोगी है।

चुंबक चिकित्सा - Magnet Therapy

चुंबक चिकित्सा बेहद आसान, प्रभावी, सस्ती और वैज्ञानिक है। इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है। चिकित्सा सहायता के दौरान, चुंबक पैर के तलवे, हथेलियों, और रोग के अनुसार रोगग्रस्त / प्रभावी भाग पर लगाया जाता है।

अन्य कारणों के अलावा बीमारी भी शरीर में चुंबकीय बल के असंतुलन का परिणाम है। इस संतुलन को कृत्रिम चुम्बकों के साथ बहाल किया जा सकता है और अच्छे स्वास्थ्य को प्राप्त किया जा सकता है।

आधुनिक जीवनशैली के कारण मानव को पृथ्वी की चुंबकीय शक्ति कम मिल रही है। शरीर में चुंबकीय शक्ति को असंतुलित करने के लिए जिम्मेदार मुख्य कारक दोषपूर्ण आहार, गतिहीन और अनुशासनहीन जीवन, नशे की लत, मानसिक तनाव और दवाओं का अंधाधुंध उपयोग है।

    

चुंबक क्या है?

चुंबक एक विशेष धातु है जो लोहे के सामान्य टुकड़ों को आकर्षित करने की शक्ति रखती है। हर चुंबक के दो ध्रुव होते हैं। एक पक्ष को उत्तरी ध्रुव और दूसरे पक्ष को दक्षिणी ध्रुव कहा जाता है। एक चुंबक के विभिन्न ध्रुव एक दूसरे को आकर्षित करते हैं और एक चुंबक के समान ध्रुव एक दूसरे को पीछे हटाते हैं।

पृथ्वी वैज्ञानिक के अनुसार, एक चुंबकीय ध्रुव जो उत्तर की ओर रहता है, उसे उत्तरी ध्रुव कहा जाता है और जो चुंबकीय ध्रुव दक्षिण की ओर रहता है उसे दक्षिण ध्रुव कहा जाता है।

चुंबकीय बल की विशेषता:

चुंबक की विशेषता यह है कि यह किसी भी बाधा के बावजूद अपना प्रभाव दिखाने की क्षमता रखता है। चुंबकीय बल कपड़े, कांच, लकड़ी, प्लास्टिक, रबर, एल्यूमीनियम, पीतल, सोना, चांदी और लोहे को छोड़कर अन्य धातु से भी गुजर सकता है। लोहे और इसके उपकरण चुंबक के साथ एक विशेष आकर्षण है। चुंबक की लोहे और उसके तंत्र प्रवाह की उपस्थिति में, अन्य पदार्थों में शक्ति कम हो जाती है।

चुम्बकीय बल का प्रभाव स्थिर रहता है और तब तक जारी रहता है जब तक चुम्बकीय क्षेत्र में कुछ भी रहता है।

चुंबक शक्ति:

चुंबकीय बल को GAUSS के संदर्भ में मापा जाता है। चुंबकीय बल को मापने के उपकरण को GAUSS METER या मैग्नेटोमीटर कहा जाता है। एक चुंबक अपनी शक्ति के अनुसार चुंबकीय धातुओं को आकर्षित करता है। आमतौर पर, चुंबक की शक्ति का अनुमान इस बात से लगाया जाता है कि वह लोहे का कितना भार उठा सकता है।

चुंबक चिकित्सा का सिद्धांत

 वैज्ञानिकों  के अनुसार , ब्रह्मांड का  मौलिक आधार एक चुंबकीय बल है और सभी ग्रह, उपग्रह, तारे एक दूसरे के साथ जुड़ने की शक्ति रखते हैं उनके चुंबकीय बल के माध्यम से यह पृथ्वी या सूर्य, चंद्रमा या अन्य ग्रह या सितारे हैं जो प्रत्येक चुंबकीय बल से प्रभावित होते हैं। इनका हमारे जीवन पर भी गहरा प्रभाव पड़ता है। पृथ्वी स्वयं एक शक्तिशाली चुंबक है। प्रत्येक जीवित शरीर में एक चुंबकीय बल होता है। हम तब तक स्वस्थ हैं जब तक पृथ्वी चुंबक में संतुलन है और हमारे शरीर में चुंबकीय बल को नियंत्रित करता है।

इन दिनों, हम असंतुलन चुंबकीय बल के वातावरण में रह रहे हैं। हम लोहे से बनी चीजों का उपयोग कर रहे हैं जैसे कि स्टील के बर्तन, परिवहन संसाधन, मशीनरी उपकरण, फर्नीचर, R.C.C, भवन में, आदि। पृथ्वी की चुंबकीय शक्ति जो मानव के लिए थी, वह इन लोहे से बनी चीजों द्वारा खपत होती है। जिससे हमारे शरीर पर पृथ्वी का चुंबकीय  प्रभाव कम हो जाता है। यही  कम चुंबकीय बल शरीर में कई बीमारियों का मुख्य कारण है। यदि हम अन्य स्रोतों से चुंबकीय बल देकर इस असंतुलन को दूर करते हैं, तो  हमारी बीमारी ठीक हो सकती है। यह चुंबक चिकित्सा का सिद्धांत है

चुंबकीय हीलिंग गुण 

शरीर में, रक्त में हीमोग्लोबिन के रूप में और मांसपेशियों में मायोग्लोबिन के रूप में  कुछ लोहा होता है। चुंबकीय बल से रक्त संचार तेज हो जाता है। तेजी से रक्त संचार के कारण रक्त वाहिकाओं में जमा टॉक्सिन्स दूर हो जाते हैं और रक्तचाप सामान्य हो जाता है और हृदय की समस्या को भी कम करता है।

रोगग्रस्त भागों को स्वस्थ होने के लिए त्वरित ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। निष्क्रिय कोशिकाएं सक्रिय हो जाती हैं, मृत कोशिकाएं विघटित हो जाती हैं, उत्सर्जन अंगों से उत्सर्जन होता है और नई कोशिकाओं का निर्माण शुरू होता है। इसलिए उम्र बढ़ने के कारण  भी कम हो जाते हैं। खंडित हड्डियां जल्दी जुड़ जाती हैं।

उत्तरी ध्रुव की चुंबकीय तरंग का ठंडा प्रभाव होता है और दक्षिणी ध्रुव का गर्म प्रभाव होता है।  इसलिए उत्तरी ध्रुव रोगाणुओं और जीवाणुओं के विकास को प्रतिबंधित करता है। इसका उपयोग फोड़े, फुंसियों के मवाद को हटाने और घावों को भरने के लिए किया जाता है। गर्म प्रभाव के कारण दक्षिण ध्रुव दर्द और सूजन को दूर करता है।

चुंबक चिकित्सा की विधि

जब बीमारी एक छोटे हिस्से तक सीमित होती है, तो रोगग्रस्त भाग पर एकल पोल लगाया जाता है। चुंबकीय उपचार के दौरान, यदि दक्षिण ध्रुव को दक्षिणावर्त घुमाया जाता है और उत्तरी ध्रुव को दक्षिणावर्त विरोधी घुमाया जाता है, तो उपचार अधिक प्रभावी होता है ।

जब रोग एक बड़े हिस्से या पूर्ण शरीर पर फैलता है तो नीचे बताये गये विस्तृत रूप में उपयोग किया जाता  हैं।

१ .  शरीर के नाभि भाग के ऊपर बीमारियों के लिए, दोनों हथेलियों के नीचे चुम्बक का उपयोग किया जाता है। शरीर के नाभि भाग के नीचे की बीमारियों के लिए, मैग्नेट का उपयोग केवल पैर के नीचे किया जाता है।

२.  जब चुंबक का उपयोग दाएं और बाएं के लिए किया जाता है तो उत्तरी ध्रुव को दाईं ओर और दक्षिणी ध्रुव को बाईं ओर लगाया जाना चाहिए

३.  ऊपरी और निचले हिस्से के मामले में, फिर उत्तरी ध्रुव को ऊपरी हिस्से पर और दक्षिणी ध्रुव को निचले हिस्से पर लगाया जाना चाहिए।

४.  आगे और पीछे के मामले में उत्तरी ध्रुव को सामने की तरफ लगाया जाना चाहिए और दक्षिण ध्रुव को बेक पर लगाया जाना चाहिए

चुंबक चिकित्सा के दौरान, शरीर का अगला भाग पश्चिम की ओर होना चाहिए। यदि चुंबक चिकित्सा को लेटने की स्थिति में लिया जाता है तो सिर पूर्व की ओर होना चाहिए।

मैग्नेट के प्रकार:

शक्ति के अनुसार, मैग्नेट को 4 प्रकारों में विभाजित किया गया है

1. प्रेसिडेंट  चुंबक

2. हाई  चुंबक

3. प्रीमियर चुंबक

4. सिरेमिक चुंबक

चुंबक चिकित्सा के लाभ

चुंबकीय चिकित्सा विभिन्न दर्द और सूजन में त्वरित राहत देती है। अस्थमा, सर्दी, खांसी, अनिद्रा, मोटापा, पिंपल्स, टॉन्सिलायटिस, साइनसाइटिस, नपुंसकता, गठिया, पाइल्स, पार्किंसन, पोलियो, लकवा, बालों के गिरने और मासिक धर्म की समस्या आदि के मामले में, मैग्नेट थेरेपी जबरदस्त परिणाम देती है। यदि चुंबक चिकित्सा के साथ-साथ प्राकृतिक चिकित्सा के विषहरण उपचार दिए जाते हैं तो परिणाम बहुत ही तेजी से प्राप्त होते हैं।

मूत्र चिकित्सा - Urine Therapy

मूत्र चिकित्सा पध्यति में औषधीय या कॉस्मेटिक प्रयोजनों के लिए मानव मूत्र का प्रयोग किया जाता है, मूत्र चिकित्सा पध्यति में अपने स्वयं के मूत्र से त्वचा, या मसूड़ों की मालिश करने के साथ, अपने स्वयं के मूत्र का सेवन  करना सम्बिलित है।  मूत्र चिकित्सा पध्यति के किसी भी उपयोगी स्वास्थ्य दावों का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण मौजूद नहीं है फिर भी यह पाया गया है कि मूत्र सभी बड़ी बीमारियों का इलाज कर सकता है। यह दावा किया गया कि जो लोग खाने और पीने में असमर्थ हैं लेकिन कई हफ्तों तक अपने स्वयं के उत्सर्जन उत्पाद का उपयोग करते हैं तो वे सभी बीमारियों से मुक्त हो जाते हैं

दुनिया के कुछ हिस्सों में मूत्र के औषधीय उपयोग का अभ्यास जारी है। प्राचीन रोम, ग्रीस और मिस्र में काफी मात्रा में विश्लेषण रिपोर्ट पायी गई है कि त्वचा की बीमारी से लेकर कैंसर तक हर चीज के इलाज के लिए मूत्र चिकित्सा पध्यति  का उपयोग किया गया है। एक समय था जब डॉक्टरों द्वारा मधुमेह का परीक्षण मूत्र के  स्वाद के अनुसार किया जाता था।

इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि मूत्र पीना मददगार है। इसके विपरीत, विश्लेषण से पता चलता है कि मूत्र पीने से आपके रक्त में सूक्ष्मजीव, विषाक्त पदार्थों और विभिन्न हानिकारक पदार्थों का परिचय होगा। यह आपके गुर्दे पर अनुचित तनाव भी डालेगा।

मूत्र में तरल पदार्थ और अपशिष्ट उत्पाद होते हैं जो आपके शरीर को  उपर्युक्त नहीं होंगे। आपके गुर्दे रक्त से अतिरिक्त पानी और सेलुलर उपोत्पादों को हटाते हुए फिल्टर के रूप में काम करते हैं। यह अपशिष्ट मूत्र के रूप में मूत्राशय के ठीक नीचे वितरित किया जाता है। पानी आपके मूत्र में 90 से 96 प्रतिशत तक पाया जाता है। शेष का निर्माण लवण, अमोनिया और पारंपरिक उत्पादों की प्रक्रिया के दौरान बनाए गए बायप्रोडक्ट से होता है।

1945 में, एक ब्रिटिश हीलर जॉन डब्ल्यू आर्मस्ट्रांग ने अपने स्वयं के मूत्र पीने की कथित उपचारात्मक शक्ति के विषय में एक अच्छी तरह से पसंद की गई पुस्तक छापी। "द वॉटर ऑफ लाइफ: यूरिन थेरेपी पर लिखने का एक टुकड़ा" पुस्तक का दावा है कि मूत्र सभी बड़ी बीमारियों को ठीक कर देगा। उन्होंने दावा किया कि जो लोग मरने के करीब होते है जो कुछ भी खाने और पीने में असमर्थ होते है अगर उनको कई हफ्तों तक अपने स्वयं के मूत्र पीने और त्वचा पर लगाने की प्रक्रिया से वह स्वस्थ हो जाते है। 

      

दावा किया जाता है कि मूत्र पीने से बहुत सी परिस्थितियों का इलाज किया जा सकता है जैसे 

1. एलर्जी

2. मुँहासे

3. कैंसर

4. दिल की समस्या

5. संक्रमण

6. घाव

7. रूखी नाक

8. चकत्ते और वैकल्पिक त्वचा रोग

9. डंक

10. ऑटोइम्यून विकार

11. बूस्टेड सिस्टम

12. थायराइड

13. मांसपेशियों में दर्द

समकालीन अफ्रीकी राष्ट्र में, कुछ प्राचीन समुदाय अभी भी मूत्र के साथ बच्चों के लिए घरेलू उपचार के रूप में मूत्र का उपयोग करते हैं।

क्या ये सुरक्षित है?

जबकि एक दवा के रूप में अपने मूत्र को थोड़ा सा पीने से यह आप को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। निश्चित रूप से, यह एक गिलास पानी के रूप में सुरक्षित नहीं है।

जीवाणु

आपका शरीर स्वस्थ सूक्ष्मजीव के कई अलग-अलग उपनिवेशों का घर है। आपके खाने पचाने के ट्रैक्ट में विभिन्न प्रकार के सूक्ष्मजीव होते हैं। ये हानिरहित हैं जब तक कि वे प्रबंधन से बाहर नहीं बढ़ने लगते। एक बार जब मूत्र पथ से गुजरता है, तो यह सूक्ष्मजीव से दूषित हो जाता है। पेशाब पीना, चाहे आप खुद का या किसी और का हों या न हों, आपके सिस्टम में सूक्ष्मजीव का परिचय देता है जिससे जीआई सिस्टम या वैकल्पिक संक्रमण हो सकते हैं। एक बार जब आप मूत्र का शिकार हो जाते हैं तो हमारी लसीका प्रणाली एंटीबॉडी बनाना शुरू कर देती है। इस प्रकार हमारी पुनर्प्राप्ति दर बढ़ सकती है  जो कि पीड़ित व्यक्ति मूत्र चिकित्सा पध्यति द्वारा इलाज कर पाता हैं।

विषाक्त पदार्थों

मूत्र में अपशिष्ट उत्पाद होते हैं जो आपके रक्त से फ़िल्टर किए जाते हैं। हालांकि उन्हें विषाक्त पदार्थ के रूप में जाना जाता है, ये अपशिष्ट उत्पाद बिल्कुल हानिकारक नहीं हैं। हालांकि, वे बेहद केंद्रित हैं। और आपका शरीर इन को खत्म करने के लिए प्रेरित करने का प्रयास कर रहा है जिसके परिणामस्वरूप अगर वे शरीर के भीतर रहते हैं, तो वे नुकसान कर रहे हैं।

पेशाब पीने से आपके सिस्टम में केंद्रित अपशिष्ट उत्पाद पुनः जुड़ जाते हैं। यह किडनी को एक बार फिर से फ़िल्टर करने के लिए मजबूर करता है, जिससे अनावश्यक तनाव पैदा होता है। तो, अगर आपको किडनी अंग से जुड़ी कोई बीमारी हो गई है, तो मूत्र लेने की आवश्यकता नहीं है, अन्यथा बहुसंख्यक बीमारियों के इलाज के लिए मूत्र अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है

दवाएं

कोई भी व्यक्ति पर्चे के अनुसार दवा का उपयोग कर रहा है तब दवाओं का पाचन किया जाता है, और  वे आपके मूत्र के माध्यम से बाहर जाती हैं। अपने स्वयं के मूत्र पीने से उन दवाओं की खुराक बदल सकती है जो आप पहले से ही ले रहे हैं। इसीलिए एक व्यक्ति को बीपी, मधुमेह और हृदय को छोड़कर सभी दवाओं को बंद कर देना चाहिए।

क्या यह हाइड्रेटिंग है?

मूत्र पीना आम तौर पर आपके लिए स्मार्ट नहीं है। हालांकि अगर आप एक रेगिस्तानी द्वीप पर फंसे हों तो क्या होगा? अपने खुद के मूत्र पीने से निर्जलीकरण से मरने से रोका जाएगा? यदि आप मूत्र को सौ मिलीलीटर से दो सौ मिलीलीटर की मात्रा में पी रहे हैं जो स्वास्थ्य की दृष्टि से स्मार्ट हो सकता है।

मूत्र में केंद्रित लवण और खनिज होते हैं। नमक को संसाधित करने के लिए, आपके गुर्दे को एक सटीक मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। उठाए गए नमक के सेवन की भरपाई करने के लिए, आपको बहुत अधिक मात्रा में पेशाब करना पड़ता है, उस समय व्यक्ति को कम से कम पांच से छह लीटर पानी पीना चाहिए, क्योंकि आपकी उत्सर्जन प्रणाली केवल मूत्र के माध्यम से बाहर निकल सकती है। यह वास्तव में निर्जलीकरण विधि में तेजी ला सकता है।

मूत्र चिकित्सा के लाभ:

1. मूत्र मालिश: त्वचा रोग या एलर्जी से संबंधित, मूत्र मालिश अक्सर उपयोग किया जाता है। पांच - दस मिनट के बाद, व्यक्ति साबुन के बिना स्नान कर सकता है।

2. मूत्र पीना: शुरू में, व्यक्ति को केवल मूत्र के पचास मिलीलीटर का उपयोग करना चाहिए। बाद में, सौ से  दो सौ मिली लीटर तक मूत्र की मात्रा बढ़ाए। हमें हमेशा आधे घंटे पहले और बाद में कुछ भी नहीं लेना चाहिए। अगर कोई भी पेशाब को बाहर करने में सक्षम नहीं है, तो किसी भी स्वस्थ बच्चों या व्यक्ति के मूत्र का उपयोग करें। कुछ समय बाद वह व्यक्ति स्वयं का मूत्र बाहर निकालने के लिए सक्षम हो जाये  तब वह अपने मूत्र का उपयोग कर सकता है ।

3. मूत्र पर उपवास: अगर कोई भी व्यक्ति एक गंभीर अस्वस्थता से प्रभावित है तो मूत्र पर उपवास करते हैं। एक बार व्यक्ति को मूत्र पीने का अभ्यास हो जाये तब मूत्र पर उपवास करना आसान होता है ।

4. मूत्र एनीमा: अक्सर एनीमा में मूत्र का उपयोग किया जाता है जो आंत को साफ कर सकता है जो कई बीमारियों का मुख्य कारण है।

5. नाक के माध्यम से मूत्र पीना: यह बहुत प्रभावी है जब हम नाक के माध्यम से मूत्र के पांच से दस बूंदों का उपयोग करते हैं। तो यह त्रिदोष यानी गैस, पित्त और कफ को ठीक करता है।

6. दांतों और मसूड़ों पर मूत्र की मालिश: इससे मसूढ़ों का दर्द, मसूड़ों में संक्रमण और रक्तस्राव आदि ठीक हो जाता है।

7. कान में मूत्र का उपयोग करें: यह सुनने की शक्ति में सुधार करता है एक बार कान के भीतर मूत्र का उपयोग करें, 2 से 3 बूंदें, और दिन में 2 से 3 बार दैनिक।

8. महिलाओं की समस्याएं: यह ल्यूकोरिया, डिस्चार्ज के मुद्दों, गर्भ के कैंसर, ट्यूमर आदि में बहुत प्रभावी है।

9. बच्चे की समस्याएं: श्वसन रोग, खांसी, सर्दी, और काली खांसी, आदि में मूत्र चिकित्सा पध्यति अविश्वसनीय रूप से प्रभावी है।

स्व मूत्र के उपयोग के नियम

1. व्यक्ति को हर दिन कम से कम 5 लीटर पानी पीना चाहिए।

2. कुछ यूरिन पास करने के बाद व्यक्ति को सुबह के पहले मूत्र का 100 से 200  मिली का उपयोग करना चाहिए।

3. व्यक्ति को एक घंटे पहले और बाद में कुछ भी नहीं लेना चाहिए।

4. बीपी, हार्ट और डायबिटीज को छोड़कर सभी दवाइयों को बंद कर देना चाहिए।

5. शुरू करने में, एक व्यक्ति को दस्त, बुखार, त्वचा पर दाने आदि से पीड़ित हो सकता है, लेकिन मूत्र के उपयोग को रोकने की कोई आवश्यकता नहीं है। यह शरीर की सफाई करता है। 

6. पुरानी बीमारियों में तेजी से परिणाम के लिए, मूत्र पर उपवास करने की आवश्यकता होती  है।

7. बेहतर परिणामों के लिए, किसी व्यक्ति को मूत्र मालिश कम से कम तीन दिन पुराना मूत्र इस्तेमाल करना चाहिए और साबुन का उपयोग किए बिना 10 मिनट के बाद स्नान करना चाहिए। मौसम की स्थिति के अनुसार पानी ठंडा या गर्म हो सकता है।

सारांश

दुनिया भर में हर जगह औषधीय कार्यों के लिए मानव या जानवरों के मूत्र का सेवन किया जाता है। रोगी के नुस्खे यूरोप में प्राचीन मिस्र, रोम, ग्रीस से उत्पन्न हुए हैं। जबकि साम्राज्य के पतन के बाद प्राचीन चिकित्सा के कई अग्रिमों को भुला दिया गया था, मूत्र का उपयोग और विभिन्न मूत्रों ने मध्ययुगीन समय में निरंतर गुणवत्ता का आनंद लिया। प्राचीन भारतीय हिंदू धर्म ग्रंथों और प्राचीन चीनी दस्तावेजों में अपने स्वयं के मूत्र पीने के फायदों का वर्णन है, और यह माना जाता है  कि अफ्रीका, अमेरिका और दुनिया के विभिन्न हिस्सों में लोगों ने ऐतिहासिक रूप से कई चिकित्सा संकेतों के लिए वास्तव में बहुत लंबे समय के लिए मूत्र का उपयोग किया भी है। 

अध्ययन लेखकों का कहना है कि लोगों का मानना ​​है कि मूत्र में औषधीय गुण होते हैं और सूजन से उत्पन्न स्थितियों का इलाज कर सकते हैं, जैसे कि त्वचा की स्थिति। अध्ययन लेखकों का यह भी दावा है कि मूत्र चिकित्सा पध्यति से  सफेद दांतों से संक्रमण हटाना, इन्फेक्शन से बचाव और यहां तक ​​कि कैंसर से लड़ने के लिए मूत्र चिकित्सा पध्यति सर्वोपरि है। 

आज, विशेष रूप से एशिया, सेण्टर ईस्ट और दक्षिण अमेरिका में मूत्र चिकित्सा पध्यति अधिवक्ताओं द्वारा मूत्र  चिकित्सा पध्यति के ऐतिहासिक प्रमाण  और प्रभावशाली  तरह से उपर्युक्त है